ピラティス

バレエやピラティスをやっている時、身体が安全なところにいるなあ〜と実感します。筋力のテンションで関節が安定するので、日常生活よりも運動時の方が安心を感じる…!

通常は運動時の方がリスクが高まりますが、日常生活でダラッとしている時に実は危険なポジションに入ってしまっていることが多いので、運動している方が関節が良い状態を保たれるのです。
正しい運動を続けて続けて、初めて得られる感覚…!
ピラティスを10年続けてきていますが、長くやっていると「やっとここまで来た」と感じられることが日々たくさんあります。

もちろん運動はリスクがあるので、良くないポジションで行ってしまったり難しいことにチャレンジする時は怪我の可能性もあります。

でもちゃんとやれば「安静時や座位でいる時よりも、立って動いている時の方が関節が守られて安全を感じる」!わー!

ぜひピラティスを続けて到達してもらいたい境地です。
わたしもまだまだなので、もっと自分の身体の変化を感じたいです(^◇^)

写真は全く関係ないのですが、先日平日に贅沢をして食べに行ったパンケーキです。
とても美味しかった💕


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

身体について学びたい方のために、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

 

運動の仕組みが分かれば誰でもできる♪変われる! 1対1で座学からきちんと知ることができます。

横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全パーソナル60分/4,500円

 ピラティスとは、運動によってからだを整えていくボディワーク。肩こり腰痛を予防し、良い姿勢を保つための筋トレ・ストレッチ・バランストレーニングなどの複合運動です。姿勢が変化するため体つきへの影響が大きく、ダイエットや産前産後のケアにも効果を発揮します。整体等でからだを整えてもすぐ元に戻ってしまう…と感じている方は、ご自分でからだを動かすことによる違いを感じてください。

メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

受身でなく自ら学ぶことで、姿勢改善、パフォーマンスの向上、しなやかで美しいスタイルを目指します。どうぞお気軽にセッションにお越しくださいませ♪

横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

 

ピラティス専門のブログ記事が好評をいただいており大変うれしく思います。
このブログでは日常を綴っていますが、↑こちらでピラティスの技術的なことがらに関する記事を書いています。

ピラティスにご興味のある方はぜひお読みください。

ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

ピラティス

ご家族、ご友人の方がご紹介により体験セッションを受講された場合、会員様へ被紹介者様お1人につき1セッション60分を無料プレゼントいたします♪

回数に制限はございませんので、ご紹介のたびに無料でピラティスが延々受けられます〜(^ω^)

ピラティスにご興味をお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひご紹介ください。


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おでかけ

『パトリオット・デイ』観てきました!ボストンマラソン爆弾テロ事件についての作品です。

これは辛かった。。。

なんというか、今さら善とか悪とかそういうことではなく、全く異なるプリンシプルに基づいて生きている人は世界中に大勢いるし、みんなが同じであることなんて絶対にあり得ない。それはつまり究極的には人々は殺し合いながら生きていくしかないのがこの世界なんだよなあ…ということ、生き物が地球をシェアするということは殺し合いもその中に含まれている、その事実が改めて分かってしまうテーマでした。

人間社会は食物連鎖以外にも命の取り合いが発生する。どうしても。それは高度な生物なので仕方ない。
でも辛いなあ。地球にいる以上 他人事ではないので辛いです。

ハンドガン戦から始まる街中の銃撃戦シーンは凄かったです。

FBIの捜査にも感服いたしました。人海戦術で防犯カメラ映像をつぶさに検視していき容疑者を特定しますが、早かった。とんでもなく早かった。

マーク・ウォールバーグはいち警官役ですが、彼が画面に出ていると「よしマーク・ウォールバーグならなんでも解決できそう〜」という気持ちになります。

よい映画でした。よいお休みでした〜!!


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おでかけ

名古屋まで日帰りドライブしました!

帰り、駿河湾沼津サービスエリアからの1枚です。

海と山に挟まれたとても美しい街でした。


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おでかけ

サバイバルゲームフィールド ユニオンベースに行ってまいりました!

今回わたしは参戦しませんでしたが、会心のショットが撮れたので満足です。


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おうち

亡くなったでんこさんが約10年お世話になっていたサムペットクリニックの先生がお花を贈ってくださいました。

いただいたお花にとても癒されることにびっくり。。。

わたしの祖母は生前は生け花の師範で、日常にさりげなく花がある景色は良いものと思っていましたが、花の持つ大きな力というものを改めて感じました。

お花から暖かいお心遣いが心に沁み入ります。

いただいたばかりの時も美しい花束でしたが、しばらくすると芍薬の花が大きく豪華に開き、とても可愛らしい!

薄いピンクの色が本当に素敵で、毎日愛でていました。ありがとうございました。


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ピラティス

先日から始まったポールスターピラティスの新コース、今月はマシンを使う「GATEWAY EQUIPMENT」です!

エデュケーターはBeat Eggimann氏。Beat先生の動きは最高級です。しなやかでなめらかで強く、鍛錬と練習の積み重ねが一目で分かる憧れのパフォーマー。

参加者のみなさんもとても熱心に取り組まれ、業界の第一線で活躍されている方もいらっしゃり、いつもいつも勉強になります!
本当にありがとうございます。

まだ始まったばかりですが、これからの道のりがとても楽しみなコースです。
少しでも関わることができて幸福です〜。


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おうち

毎日ほぼ1日中一緒に過ごしていたチワワのでんこさんが急逝いたしました。

昨年あたりから老化による衰えは見受けられていたのですが、亡くなる前日までしっかりごはんを食べていて、あまりに急で、受け止めるのが困難な現実に向き合っています。

下記に前々日からの経緯を箇条書きで記録しておきます。

5月12日(金)
夕方帰宅したわたしにしっぽをぷんぷん振ってお出迎えしてくれる!本当に可愛い〜。
生活は通常通り。

5月13日(土)
排便2回、排尿も普通。ごはんも普通に食べる。ただ数ヶ月前から続いていた咳が悪化した。

5月14日(日)
夜中2:30ころ 寝室で一緒に寝ていたでんこさんが起きてしまったので、リビングに連れて行くがお水や排泄など無し。短時間で寝室に戻す。

早朝5:50ころ 寝室でやはりでんこさんは寝付けず、ベランダ方向を見てお座りしていたとのこと。

朝7:00すぎ 調子が悪いらしくでんこさんに起こされ、リビングに連れて行く。布団に下ろす時に「ぽいっ」という悲鳴のような声がして、同時に逝去してしまったらしい。床に置いたら寝そべってしまったので、「足腰が立たないのかな?」と呼びかけたらもう亡くなっていた。排尿のみ。
10分ほど揺さぶりながら名前を呼びかける。

7:11 動物病院に電話するが通じない。

7:12 出かけている夫に電話するが通じない。

もう事切れているので夜間救急への連絡、搬送などはほぼ諦めていた。電話したり車に乗せて移動など現実的でなく、それよりも一瞬でも身体から手を離してはいけない感じ。
硬直が始まらないよう撫でながら揺らし続け、名前を呼び続ける。

夫から折り返しの電話がないので7:46、7:47に再び電話。
彼が帰ってくるまで固まらないよう揺らし続ける。まだ耳や舌はピンク色だった。
四肢の硬直もなく肉球も柔らかいままで生気を保っていた。

9:30ころ 夫が帰宅。硬直する前に会えて、抱っこしてもらう。
わたしは全く涙が出ていなかったが、夫がとても悲しそうで初めて少し泣けた。
彼は車で急いだと思うが、事故などなく無事に帰ってきてくれて本当に良かった。

遺体を安置し、わたしは掃除洗濯などする。
とにかく生活のルーティーンを保つことが最優先だと考えている。部屋が汚れてしまうなどは良くない。

夫が悲しみに嵌って動けなくなってしまったので散歩に誘う。

多摩川浅間神社、初めて3人暮らしを始めた賃貸の部屋の周辺や、よく散歩したコースを通って等々力緑地を歩く。
お腹が空いたので公園内の小さな売店でラーメンとカレーを食べる。
あのまま家でふさぎこんでしまっていてはいけなかったと思う。
3人で過ごしたこれまでの軌跡と記憶をお互いに確認しながら、とても良い散歩だった。

あまりに突然すぎて悲しみや辛さがあまりない、よく分からない。
ただ、でんこがいないとつまらない。
自分はでんこのために生きていたのだと知った。
仕事も、夫との会話も、でんこのためにしていたんだな。
言葉が通じないはずの犬のために会話し、ネタを考え、言葉を紡いでいたとは予想外だった。
それがいなくなってしまったので、やる気と張り合いと生き甲斐がなくなってしまった。

わたしたちは2人で結婚したのではなく、3人で結婚したのだった。それで3人で暮らし始めたのだった。

わたしの50%はでんこさんでできていて、50%は夫でできている。
その半分がなくなってしまった。
馬の鐙が1つなくなって、足が踏ん張れなくなった感じ。何をするにもスカスカする。

***

夫も同じで、人生の50%はでんこさん、50%はわたしだそうです。
だからわたしたち2人の人生は半分終わりました。
まだ残り半分があるから2人で楽しく生きていかなければと思っています。

わたしたち3人は似たタイプで、たくさんの友達がほしいのではなく、自分以外のその大事な2人がいれば良かったのです。
その分喪失はきついのかもしれないけど、3人が出会う前には想像できなかったほどの幸せをでんこさんからもらうことができました。
こんな幸運が自分の人生に起こるとは、今でも信じられません。

愛し、愛される人に出会うことができて、しかも共に生きられることは奇跡です。
それは全く当たり前ではなく、実際のところ人生で奇跡が起こるケースは少ないのかもしれません。
自分もそのはずだったのに、なんでこんな、良い人間でもない自分に、急にこんな幸せがもたらされたのかは分からない。
ただの運だと思うけれど、それはでんこさんが持ってきてくれたものだと強く感じています。

全てでんこさんのお導きで、夫に会うことができました。
とにかく、でんこさんが連れてきてくれた夫のことを大切に、残り半分の人生を生きていこうと思っています。
残り半分がいなくなったらもうわたしの人生に何の意味もありません。

こういうことが起こると、家族が亡くなるまでの自分のオペレーションを遡れるだけ遡って後悔に打ち拉がれる行為は回避しがたいと思いますが、記録には残さないようにします。
まだ私には半分が残っているので、自傷行為は良くありません。

愛し愛された記憶だけを反芻し、生きる糧にしていきます。
半分あれば、いくらでも生きる気力は湧いてきます。
今自分の目の前にある1つ1つの仕事を積み重ねていく日々が、再び生きる力になっていくと信じています。


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ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「今まで運動してこなかったので強度の低い運動から始めたい」という方は多いです。とても良く分かりますしおっしゃる通りで、強度の高い運動はいきなりできるものではありません。

ですが、今まで何のトレーニングもしてこなかった身体の骨格が整っていることはほとんどなく、同じような生活パターンの繰り返しでは様々な筋の不均衡が起きます。放置しておけばさらなる関節の歪みや損傷に繋がる可能性もあります。

「関節の歪みは筋トレで解消できたら理想的」ですが、関節を正しい位置に戻していくためには普段使われていない筋肉に対して相当なトレーニングが必要となり、そこが悩ましいところです。

「これまで運動していなかったからできない」のはその通りなのですが、していなかったからこそ筋力が弱く、結果として強度の高い運動が求められる結果なのですね。

固い床の上でうっかり寝てしまったご経験を思い出してみてください。寝ている間に重た〜い体重が身体にかかるので、目覚めた時には節々や、皮膚や筋肉などの軟組織も痛くなってしまいます。自分の体重の重さがよく分かる瞬間です。その体重数十キロが、常に関節にのしかかっているのです。

筋力があれば重力に反して自分の身体を引き上げることができるので関節にかかる負荷が少なく、前後左右バランスも日頃整えるように気をつけていればその負荷の偏りも少ないです。
運動しておらず筋力が弱い状態であるほど、常にあの重たい自重が重力と共に関節に偏った負荷をかけているのです。それは関節も歪んでしまうはずです。

「重たい自重に常に対抗できるほどの筋力をつけなければならない」ので、本当は強度も頻度も高い正しい筋力トレーニングが継続的に必要です。しかも筋トレは24時間やるわけにいきませんが、自重は一日中かかっています。どんどん歪みは進行し、トレーニングしていない間に老化は進行し筋力は減少していきます。それに追いつき追い越すほどのトレーニングが必要ですが、難しい話です。

全ての運動にはリスクがあり、痛みがあれば運動はお休みするのが基本です。痛みがなければ運動はできるので、頑張って継続すれば少しずつ筋力をつけ挽回できます。それでも若いころから運動を続けてきた方より運動リスクは高く、強度を上げていくのも難しいです。従って関節の歪みが解消するのも時間がかかります。

身体の歪みはいきなり改善しませんので、時間もお金もかかります。強い意志や、あるいは楽しむ前向きな気持ちが必要となります。痛みが出てしまってからでは運動することが難しくなってしまいますので、痛くないうちに運動習慣をつけていきたいものです。

急激な筋トレはできませんが、まずは運動に慣れるところ、運動への意識を高めていくところから始めていきましょう。運動習慣がある方はそこはスキップできますが、習慣がなければまずそこからコストがかかります。

痛みが出てから病院に行くのも結局同様にお金がかかります。しかもさらに問題の解決が難しくなっている状況でしょう。であれば、できるだけ医療保険を使う前にコストをかけていく方が、結果として経済的です。運動習慣と筋力は将来の貯金でもあると考えています。筋力はお金です!

「運動習慣がないからきつい運動はできない」のはよく分かります。長年やってこなかった分を年をとってから始めるため現実的ではありませんが、若いうちから少しずつ筋トレを行って調整してきた方よりも本当は運動強度が必要なのです。

二足歩行動物の関節というのは歪みやすいものです。先送りにして問題解決はされずどんどん悪くなるものなので、始められる時に始めていきましょう。


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ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「フィットネスクラブではピラティスはもうトレンドではない」と一部で言われています。これは確かにその傾向があり、理由も理解できます。1つはフィットネス業界は常に目新しいプログラムを提供することで集客に繋げる戦略を取ること、2つめはそもそもピラティスがグループクラスに向いているプログラムではないため、その効果を発揮することができずにいることが原因になっているかと思います。

ピラティスのご経験がある方から「フィットネスクラブでは何をしているのか分からなかった」、ピラティス専門スタジオに行かれた方ですら「グループクラスで言われている意味が分からなかった」とのお声をよく聞きます。

ピラティスそのものが効果がないプログラムなのではなく、提供方法によっては内容が伝わらないのですね。ピラティスは自分で行う整体のようなものなので、多くの方で一斉に同じ整体をするのでは効果も出づらく、1つ1つの行為の意味も分かりづらいのです。

マシンを利用した完全パーソナルの ピラティスを続けてきて、やはりこれが最も効果を発揮する形態だと改めて感じています。お客様からも「初めて分かったことがたくさんある」と言っていただけます。

それでも、トレンドに乗ることは多くの方にご興味を持っていただく機会が増えるので、グループクラスの定着にも寄与できたらなあとおもいます。

はっきり申し上げてしまいますが、グループクラスは「ピラティスの紹介」に過ぎません。特に、運動経験がない方にとってはなおさらです。効果を得るためにパーソナルでご利用いただき、運動に対しての苦手意識を払拭できればと思います!理解ができるととても楽しいですよ〜。


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