ピラティス

先日から始まったポールスターピラティスの新コース、今月はマシンを使う「GATEWAY EQUIPMENT」です!

エデュケーターはBeat Eggimann氏。Beat先生の動きは最高級です。しなやかでなめらかで強く、鍛錬と練習の積み重ねが一目で分かる憧れのパフォーマー。

参加者のみなさんもとても熱心に取り組まれ、業界の第一線で活躍されている方もいらっしゃり、いつもいつも勉強になります!
本当にありがとうございます。

まだ始まったばかりですが、これからの道のりがとても楽しみなコースです。
少しでも関わることができて幸福です〜。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

本気でピラティスを学びたい方のために、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全パーソナル60分/4,500円

 ピラティスとは、運動によってからだを整えていくボディワーク。肩こり腰痛を予防し、良い姿勢を保つための筋トレ・ストレッチ・バランストレーニングなどの複合運動です。姿勢が変化するため体つきへの影響が大きく、ダイエットや産前産後のケアにも効果を発揮します。整体等でからだを整えてもすぐ元に戻ってしまう…と感じている方は、ご自分でからだを動かすことによる違いを感じてください。

メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

受身でなく自ら学ぶことで、姿勢改善、パフォーマンスの向上、しなやかで美しいスタイルを目指します。どうぞお気軽にセッションにお越しくださいませ♪

横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

ピラティス専門のブログ記事が好評をいただいており大変うれしく思います。
このブログでは日常を綴っていますが、↑こちらでピラティスの技術的なことがらに関する記事を書いています。

ピラティスにご興味のある方はぜひお読みください。

ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「今まで運動してこなかったので強度の低い運動から始めたい」という方は多いです。とても良く分かりますしおっしゃる通りで、強度の高い運動はいきなりできるものではありません。

ですが、今まで何のトレーニングもしてこなかった身体の骨格が整っていることはほとんどなく、同じような生活パターンの繰り返しでは様々な筋の不均衡が起きます。放置しておけばさらなる関節の歪みや損傷に繋がる可能性もあります。

「関節の歪みは筋トレで解消できたら理想的」ですが、関節を正しい位置に戻していくためには普段使われていない筋肉に対して相当なトレーニングが必要となり、そこが悩ましいところです。

「これまで運動していなかったからできない」のはその通りなのですが、していなかったからこそ筋力が弱く、結果として強度の高い運動が求められる結果なのですね。

固い床の上でうっかり寝てしまったご経験を思い出してみてください。寝ている間に重た〜い体重が身体にかかるので、目覚めた時には節々や、皮膚や筋肉などの軟組織も痛くなってしまいます。自分の体重の重さがよく分かる瞬間です。その体重数十キロが、常に関節にのしかかっているのです。

筋力があれば重力に反して自分の身体を引き上げることができるので関節にかかる負荷が少なく、前後左右バランスも日頃整えるように気をつけていればその負荷の偏りも少ないです。
運動しておらず筋力が弱い状態であるほど、常にあの重たい自重が重力と共に関節に偏った負荷をかけているのです。それは関節も歪んでしまうはずです。

「重たい自重に常に対抗できるほどの筋力をつけなければならない」ので、本当は強度も頻度も高い正しい筋力トレーニングが継続的に必要です。しかも筋トレは24時間やるわけにいきませんが、自重は一日中かかっています。どんどん歪みは進行し、トレーニングしていない間に老化は進行し筋力は減少していきます。それに追いつき追い越すほどのトレーニングが必要ですが、難しい話です。

全ての運動にはリスクがあり、痛みがあれば運動はお休みするのが基本です。痛みがなければ運動はできるので、頑張って継続すれば少しずつ筋力をつけ挽回できます。それでも若いころから運動を続けてきた方より運動リスクは高く、強度を上げていくのも難しいです。従って関節の歪みが解消するのも時間がかかります。

身体の歪みはいきなり改善しませんので、時間もお金もかかります。強い意志や、あるいは楽しむ前向きな気持ちが必要となります。痛みが出てしまってからでは運動することが難しくなってしまいますので、痛くないうちに運動習慣をつけていきたいものです。

急激な筋トレはできませんが、まずは運動に慣れるところ、運動への意識を高めていくところから始めていきましょう。運動習慣がある方はそこはスキップできますが、習慣がなければまずそこからコストがかかります。

痛みが出てから病院に行くのも結局同様にお金がかかります。しかもさらに問題の解決が難しくなっている状況でしょう。であれば、できるだけ医療保険を使う前にコストをかけていく方が、結果として経済的です。運動習慣と筋力は将来の貯金でもあると考えています。筋力はお金です!

「運動習慣がないからきつい運動はできない」のはよく分かります。長年やってこなかった分を年をとってから始めるため現実的ではありませんが、若いうちから少しずつ筋トレを行って調整してきた方よりも本当は運動強度が必要なのです。

二足歩行動物の関節というのは歪みやすいものです。先送りにして問題解決はされずどんどん悪くなるものなので、始められる時に始めていきましょう。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

本気でピラティスを学びたい方のために、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

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完全パーソナル60分/4,500円

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ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「フィットネスクラブではピラティスはもうトレンドではない」と一部で言われています。これは確かにその傾向があり、理由も理解できます。1つはフィットネス業界は常に目新しいプログラムを提供することで集客に繋げる戦略を取ること、2つめはそもそもピラティスがグループクラスに向いているプログラムではないため、その効果を発揮することができずにいることが原因になっているかと思います。

ピラティスのご経験がある方から「フィットネスクラブでは何をしているのか分からなかった」、ピラティス専門スタジオに行かれた方ですら「グループクラスで言われている意味が分からなかった」とのお声をよく聞きます。

ピラティスそのものが効果がないプログラムなのではなく、提供方法によっては内容が伝わらないのですね。ピラティスは自分で行う整体のようなものなので、多くの方で一斉に同じ整体をするのでは効果も出づらく、1つ1つの行為の意味も分かりづらいのです。

マシンを利用した完全パーソナルの ピラティスを続けてきて、やはりこれが最も効果を発揮する形態だと改めて感じています。お客様からも「初めて分かったことがたくさんある」と言っていただけます。

それでも、トレンドに乗ることは多くの方にご興味を持っていただく機会が増えるので、グループクラスの定着にも寄与できたらなあとおもいます。

はっきり申し上げてしまいますが、グループクラスは「ピラティスの紹介」に過ぎません。特に、運動経験がない方にとってはなおさらです。効果を得るためにパーソナルでご利用いただき、運動に対しての苦手意識を払拭できればと思います!理解ができるととても楽しいですよ〜。


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完全パーソナル60分/4,500円

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横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

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ピラティス

仲町台Linotyさんでグループレッスンを担当しています(^ω^)

『JAZZストレッチ』木曜 15:00~16:00
音楽に合わせて大きく動き、ストレッチで身体をほぐします。体幹強化にもなるクラス!一緒にしなやかで強い身体を目指しましょう♪

『くびれピラティス』木曜 13:00~14:00
腹圧を高める練習でくびれを作り、最後にダンスの要素を加えた動きで美しい身体に。

本当にすべてが可愛らしいスタジオで、こんなスタジオ見たことないです…!
自分がレッスンする側としても、プライベートで訪れる側としても、こんなにリゾートのように作り込んだ場所は初めて。
とにかくオーナーさんのこだわりを感じます。

スタジオはもちろん、お着替えする場所もトイレもぜーんぶ素敵で癒されるので、ぜひスタジオをご覧になっていただきたいです。
床暖房が入っていて、床の板の色が一枚ずつ違うのです。おしゃれすぎる!

Linotyはスタジオ自体が1つの作品ですよ〜。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

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完全パーソナル60分/4,500円

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メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

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ピラティス

先日、ポールスターピラティスの入門コースとなる「GATEWAY MAT」のアシストに行ってまいりました。

エデュケーターはシンガポールからお越しのGeraldine Nonis氏。いつもパワフルで、基本に忠実(とてもとても大切なこと)な教えに改めて感じ入ります。

「GATEWAY」は、プロを目指す方のはじめの一歩でもあるのですが、一般のピラティス受講者の方がより理解を深めるためにも開かれているコースです。

それでも、ただ習うだけではなくコースの中で「ピラティスを指導する」パートがあり、人前に立ってグループクラスを率いなければなりません。

大変だと思うのですが、みなさん「経験者の方なのかな?」と思うほどティーチングが上手でした!

それがとてもうれしく、「GATEWAY」のようなコースを通じて、もっともっとピラティスが浸透してほしいです(^◇^)

参加者のみなさま、運営してくださっているホストのみなさま、コースに関わった方全ての方、お疲れ様でした。


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ピラティス

おうちで作業中、インターフォンが鳴ったので覗いてみるとお客様が!!

「しまった。。。ご予約が入ってたんだ。。。部屋着なのにどうしよう」と思って青くなっていたら違いました。
なんと、お知り合いの方が作られているいちごを持ってきてくださったのでした!

こんなに優しくしていただくと、申し訳なくなってしまうのです。

驚きとうれしさと美味しさで感動しております♡


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完全パーソナル60分/4,500円

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ピラティス

【仲町台カルチャースタジオ Linoty】で、Anju先生の『大人の美bodyバレエ』受けてきました!

楽しかった〜〜〜

左から2番目がAnju先生、右から2番目が私です。

また、来月から私の担当するクラスが増えました。

☆木曜日 13時〜14時『くびれピラティス ゆったり筋トレ』☆
☆木曜日 15時〜16時『JAZZストレッチ しなやかにシェイプUP』☆

4〜6月は全クラス1回1,500円となっております。
(なお、5月以降は曜日・時間帯が変更になる可能性もあります。)

ぜひぜひ、お待ち申し上げております!

【Linoty Facebook】
https://www.facebook.com/studioLinoty/

【Linoty ブログ】
http://ameblo.jp/linoty-yogastudio

【港北経済新聞さんの掲載記事】
http://kohoku.keizai.biz/headline/2057/


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ピラティス

仲町台駅前に、ハワイのリビングをイメージしたカルチャースタジオ「Linoty(リノティ)」(横浜市都筑区仲町台1、TEL 045-511-7224)が誕生します!

私もクラスを持たせていただくこととなり、先日インストラクターとして内覧会に行って参りましたヾ(*^ω^*)ノ

☆木曜15〜16時【JAZZストレッチ -しなやかにシェイプUP-】滝田奈津☆

とっても可愛い内装で、今からレッスンが楽しみです♡

metamorphose(私の個人スタジオ)では座学から始まる1対1のピラティスをやっておりますが、こちらでのレッスンは音楽をガンガンかけて動くクラスです!

普段から私のセッションを受けている方は、全く異なる内容に驚かれるかも笑

「柔軟性を高めたい」というご要望をいただくことも多いので、フロアを利用して様々なストレッチを行います。

身体を柔らかくしたい人、ほぐしたい人、汗をかいて運動したい人、ぜひお越しください。
もちろん筋トレも気合い入れてやりますよー。

初回は3月30日木曜日、なんとレッスン代無料です!!

さらに、4〜6月は全クラス1回1,500円となっております。

ひぇぇ、オーナーさん太っ腹!ぜひこの機会に体験してください。

(なお、5月以降は曜日・時間帯が変更になる可能性もあります。)

【港北経済新聞さんの掲載記事】
http://kohoku.keizai.biz/headline/2057/

【Linoty ブログ】
http://ameblo.jp/linoty-yogastudio

【Linoty Facebook】
https://www.facebook.com/studioLinoty/

オーナーの方がエステティシャンで、素敵なエステが併設されています!
女性にはたまらない環境…ぜひエステもどうぞ。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

本気でピラティスを学びたい方のために、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全パーソナル60分/4,500円

 ピラティスとは、運動によってからだを整えていくボディワーク。肩こり腰痛を予防し、良い姿勢を保つための筋トレ・ストレッチ・バランストレーニングなどの複合運動です。姿勢が変化するため体つきへの影響が大きく、ダイエットや産前産後のケアにも効果を発揮します。整体等でからだを整えてもすぐ元に戻ってしまう…と感じている方は、ご自分でからだを動かすことによる違いを感じてください。

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ピラティス

ピラティス・インストラクターとしての活動〜!

先週、ポールスターピラティスのウインターセミナーが開催されました。
翌日にメンターミーティングもあったので、計3日間!
お会いできた方、うれしかったです♡♡♡
本当にお疲れ様でしたー。

昨年のコースアシストの履歴も加えて、ホームページ更新しております☆

奈津:プロフィール
http://mermo72.com/profile.html

奈津のメンター活動履歴
http://mermo72.com/mentor.html


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

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横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全パーソナル60分/4,500円

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おうち, ピラティス

お客様からいただいたお野菜(買ってきたのもあるけど)を調理するため奮闘中!

ありがとうございます〜。

普段はジャンクフードも多いのです。。。


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