バレエ, ピラティス, 気功整体

生まれながらに良い姿勢は与えられない。勝ち取るもの!』で、人体はそもそも左右非対称の造りなので整体などで「歪んでいる」と言われても冷静になりましょう、という話をしました。

脊柱は生理的弯曲(S字カーブ)のある形状ですが、望ましくない側方への弯曲である「側弯(そくわん)」もまた、誰しも多少あります。

人間は工業規格製品ではないので骨格も1つとして同じものはなく、100人いれば100人の顔がみな違うことで分かりますよね。

完璧な骨格を持つ人はいません。

(工業規格製品だって、精密度によりますが歪みがあり個性があるでしょう。)

レントゲンを撮ってみたら、私も側弯がありました。

要注意ですね。

まずは現状の自分の身体について知っていること:知見を増やし、それを頭の片隅に置いておくことで、機能性側弯(一時的な側弯状態)であれば過度の進行を予防できる可能性が高まります。

側弯症は手術が必要と判断されるような角度(40°〜50°以上)になっても、痛みなどの症状を出すことはまれ」で、前屈検査や目視確認は大切です。

レントゲン写真を撮る機会があれば、ご自分の目でもよく確認してみてください目

↑前屈検査は第三者に「肩甲骨の高さが揃っているかどうか」評価してもらう必要があります。

多くの側弯は痛みもなく、ずっと付き合っていくものでもあります。

クライアントAさん(手術なし)

座位時、片側にタオルを敷くなどして調整する

下記は別のクライアントBさんからいただいたフィードバックですニコニコ

「私は側弯症という背骨の病気で13歳の時に手術をして以来、20年以上、なるべく体を動かさないように過ごしてきました。

完治はしないため身体のバランスが悪く、整体は欠かさず通っていましたが他人任せであることに物足りなさを感じ、もっと責任を持って自分自身で身体をコントロールしたいと思うようになりました。

自分に合うものを探す中で出会ったのがピラティスです。


最初は身体を動かすことに対して恐怖や不安がありましたが、だんだん、本当は自分の身体が動くということ、そして身体はとても動きたがっているということに気づきました。

ちょっと気を付けて生活するだけで、身体もちゃんと応えてくれることも知りました。

ピラティス1つ1つの動作に根拠があるので、納得しながらできるのも楽しいです。


身体が少しずつ動くようになったのも嬉しいことですが、それよりも、自分の身体に向き合えるようになったことが、今の私にとって大きな成果だと感じています。」

ピラティスは治療ではないのですが、「自分の身体を細く認識し意識にあげる・自分で自分の身体を動かしてゆく」というプログラムです。

大きな側弯があるとフォームローラーの上に仰向けになることも初めは難しいですが…

敢えて乗ってみることで、感じたり分かることも多いと思います!

恐れずに動いていきましょうルンルン

日本側彎症学会のリンクはこちら。

 


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ピラティス, 気功整体

「健康で文化的な最低限度の生活」このワード大好き〜うずまきキャンディ

めいいっぱい矛盾を孕んで一瞬意味分かんないし考えても分かんないし語感はいいし最高。

このごろ改めて「健康」について考えております。

私はピラティスを教えている健康産業界隈の人間ですが、これまであまり節制した食生活をしていませんでした。すいませんガーン

食事本や腸活なども話題になって久しいですが、「きちんと実践するとなるとわずかなものしか食べられなくなるなあ」と、その手間を惜しんでおりました…。

気功の先生に学び始め、「リーキーガット=Leaky(漏れている)Gut(腸)、腸管壁浸漏症候群」や「副腎疲労」に関する本を読み、今はすっかり食生活改善に取り組んでいます。

以前は「小麦やお米や牛乳がNGになると大変なのでは〜」と踏み出せていませんでしたが、やってみれば何のことはなく、今のところ特に辛い思いもしていません。

意外と気軽に始めちゃって良いのでは!という感想です。

始めるためにどうすればいいかというと、まずは参考書籍を読むところから。読んじゃえば勝手にスタートするって感じです。

何をするにも結局お勉強って大事だね、ということ。

「皮膚の発赤、腫れ、湿疹、痒み、肌荒れ、下痢、便秘、腹痛、吐き気、嘔吐、気分のイライラ、不安、うつ、意欲低下、集中力の低下、免疫力の低下など様々な症状を訴える患者が多い。そしてその原因が腸内細菌叢の乱れでリーキーガット症候群によるものであろうと指摘されている。病院に行くと、リーキーガット症候群についての知識がないと、食物アレルギー、アトピー、うつ、過敏性腸症候群、自閉症、ADHD(注意欠陥多動性障害)、発育障害、統合失調症などの診断名のもとに、種々薬剤が投与されることになる。」

「『Leaky Gut』を起こし、最終的に脳細胞の機能障害を起こすために、多くの学校に行けない子たち、働けない大人たち、そして年配者の痴呆患者を多く発生させているのではなかろうか」

出典:「Leaky Gut syndrome(腸もれ症候群) あなたの腸は穴だらけかもしれない?」

こういうの延々読んでると、「こらあかん、もうちょっとちゃんとしよー」と脳内システムがアップデートされていきます。

グルテンフリーの食材、一般的なスーパーではほぼ売っておらず。

これは買えた。

イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ
日清有機エキストラバージンココナッツオイル

他は通販で調味料を揃えました。

にんべん 四穀(よんこく)シリーズ

あと買ってみたのはグラスフェッドギーとか

これらでただ野菜を焼いたりアボカド食べたりするだけの、名前がついていないメニューをいただく。

名もない食事、特に難しいことはない。

調味料程度は大した額ではありませんが、健康的なものはなんだかんだ手間がかかるので、大量生産で効率を上げたい企業と相反する部分が出てきます。

つまり、健康には金がかかります。

「健康で文化的な最低限度の生活」ですが、そんなもの両立しないのです。

「健康で文化的」であればそれは「最上級の豊かな生活」であり、「最低限度の生活」であれば健康や文化からは遠ざかります。

現実はそうじゃん。なんやねん「健康で文化的な最低限度の生活」って。

わざわざ私がこんなところで言うまでもなく、そんなことは古今東西当たり前だ。

劣悪な地下に押し込められている人と、清潔な環境を確保し身体にふんだんにお金をかけている人、どっちが健康かって。

えぐい格差に没入できる映画『パラサイト 半地下の家族』おすすめ

やはりソン・ガンホ先輩は良い。

「健康には金がかかる」として、逆に言えば「金をかけなければ健康になれない」「健康は贅沢」であるのもまたこの資本主義社会の現実。

社会構造はそのまま個人の身体に反映されます。

発達障害、精神疾患、生活習慣病、運動器症候群、認知症、慢性疲労、アトピー、アレルギー患者が量産される環境に生きている私達。

我々は母親の胎内にいる時から毒に晒され侵されているし、これまでもこれからも、死ぬまで一度も健康になることはないのかもしれません。

そして日本は医療・介護制度がしっかりしています。

「病気になったら詰む」という個人の恐れは少なく、ゆえに健康について真剣に考える機会が奪われています。

「日本では、身体がダメになったら病院行って介護を受ければいーじゃん」と。

個人の脳内で言語化されてまでいなくとも、無意識ではそういう生活を送っている、送らされてしまいます。

セーフティーネットの充実は素晴らしいことでもありますが、堕落にも簡単に繋がります。

kemio(けみお)さんのトークより↑

(病院で大金がかかる)アメリカの都市ではヴィーガン・グルテンフリーレストランがたくさんある。

(これは日本とは逆で、食事に対し高い意識を持たざるを得ない側面がある。)

生まれた時から不健康のベルトコンベアーに乗せられていて、小麦や米を常用する食生活、座りっぱなしの人生…どこかの時点で決意してベルトコンベアーから飛び降りることができる人は、すごいチャンスを手に入れたということでしょう。

ほとんどの人はチャンスを手にできず流されるまま、どんどん身体を悪くして亡くなります。

健康って「健診などの数値がセーフであればOK」とはまた違うんですよ〜。

私も40歳で癌やってるんですが、健診で引っ掛かったことないですし。30代の間に癌がすくすく育ってたということですが、もうそれはそれは元気で毎日踊っていましたし。

乳がんエコーでA判定(問題なし)が出て、その約2週間後に自分で発見しましたからねー。

健診は健康を保証するものではありません。

もはや健康ってなんなのか、味わったことないけど でもやっぱり一回くらい健康ってもんになってみてえなー!と思います。

なにせ、健康って幸せそのものですからね!

人生で最も重要、一番欲しいものではないでしょうか?

できる限りのお金を身体に投資する人は、やはり賢者であると思います。

「健康にそんなにお金をかけられない…」って、じゃあ何にかけるの???

身体がなければ何もできないのに???

幸せって、身体から生じるものです。

美味しいとか気持ち良いとか嬉しいとか楽しいとか面白いとか、全部身体反応よ。

ちなみに私、朝の排便後にめちゃくちゃ幸せを感じる…トイレ

もう喜びが身体の奥から溢れてしまう。

あの喜びがある人生とない人生では、幸福度が全く変わってしまうだろうなーと毎回思う。

そうして一日が始まるエンジンがかかります。

そういう身体の底からの実感があるから、幸せになりたいなら、健康を目指す(健康にお金をかける)しかないと信じられます。

でも、排便に限らず運動によってでも何でもいいから身体の底から「(身体が)気持ちいい〜!」という感覚を味わったことがない人も、また多いのだと思います。

その状態しか知らなければ、健康にさらに貪欲になったりお金をかける気にはならないだろうなー。

「別にこれでいい」というところに留まりっぱなしになり、何かを向上させることもなく晩年を迎え身体を壊していくパターンバイキンくん

今回の記事は、クライアントさんとの会話がきっかけで書きました。

「なかなか腹筋が入らない、腹筋が入る感覚が分からない」というクライアントさんに、「今まで経験したことがないことだから分からないのは当然で、シナプスが繋がって回路ができあがるまでやり続けるんだよ〜」という話をしていました。

その方はショックを受けて「今まで自分は一度も腹筋をしっかりと使えたことがないという事実に驚いた。そうではなく、かつてできていたことが今はできなくなっていて、それを取り戻す作業をしているのだと思っていた。身体というのはもともと能力を持って生まれてきていると考えていた」という旨をお話してくださいました。

私もびっくりしました。その方は幼い頃から大人になるまで運動経験がありません。

「身体というのは自分がつくらなくても勝手にできあがっている。天に与えられるもの」という発想にその時は驚いたのですが、これは「健康」についても同じだなーと思ったのです。

私達は自分を健康と思い込み、はじめから天に与えられているもののように思っているのかもしれません。

セッション後にフィードバックをくださいました↓

「私はたぶん、考えるのは好きだけど体を動かすのはやっぱりめんどくさい人で、頑張ってるつもりになってるけど、怠け者なんだ!という事を、昨日の時点では漠然と感じながら、言葉にうまく表現できず、納得もしたくなかったようで、モヤモヤしておりました。

そして今感じている事を、変わらず思っていかないと変われない、というを感じています。

今の生活の延長に介護がある!という認識が、どこかにやっぱり薄くて、なんとかなるかもと思ってしまう緩さがあるから、真剣になりきれないのかもしれないです。」

自分が健康でないことを知ったり、腹筋なんて簡単に使えるものじゃないことを知ったり、それはショックではあるのですが…。

素晴らしい経験でもあると思います!

だってショックを受けなければ変われないもの。

自分の立ち位置を俯瞰することは難しいです。ほとんどの人は足元や目の前だけしか見れません。

人の生活とは社会の一部。その構造において今自分がどういう場所に置かれているのか、考えてみることは大切です。

そしてご自分にまっすぐ向き合われていて、良い文章です。

こういうの、書くのも辛いですから…。書かないという選択肢もあるのに、それを乗り越えてあえて書いて送ってくださるという行為は、大きな変化をもたらします。

「真剣になりきれない」と書いていらっしゃいますが、毎回毎回セッションに真剣に取り組んでくださっているからこそですキラキラ

「できないことがある」というのもまた楽しく、夢中になれるのは自分ができないことに対してですし。

もうできていることを習う必要なんてなく、できないからこそ鍛錬は楽しい。

今できないことをひたすらに、未来の自分のためにやろうとし続けるのです!

そしてそのシナプスが繋がる快感ったらありません。

そうやってちょっとずつ移動し、人生が変わっていくのです。

違う未来の自分が迎えに来てくれます。

健康を追求し、もっともっと身体の気持ち良さ・快適さを求め続けることが、今以上の幸せに到達できる道。

幸せマニア、健康マニアになりましょう〜乙女のトキメキ

最後に「健康にはお金がかかる(でもでも投資する価値はありまくる!)」話に戻ります。

ひたすら健康にお金をかけていたらケツの穴までむしられるほど必要になってくるのもまた事実で、かけられる予算は人それぞれだと思います。

自分はそこまでできないけど、食事・運動・重金属カビ解毒・検査…どんどん突き詰めると一体人間はどうなるの?というのを実践されている方がいらっしゃって。

高城 剛さん。

高城さん、とんでもなく勉強されており専門的な知識の量が尋常ではなく、タレント本というレベルでは全くありません。もう医者かと見まごう文章。

そして何の糸目もつけずに猛進されていて、「時間と金があるってこういうことかあああ」とめっちゃ面白かったです。

(玄米のために炊飯器を20台以上買い続け、日本国内はもとより本場南インドのアーユルヴェーダ施設など50箇所以上訪れ…なかなかパンピーには手の届かない貴重な体験談が聞ける)

自分は汚いところで暮らしているんだな〜と思い知らされる読書体験でした。

先達のお話は非常に参考になり、生活を見直すきっかけになるのでぜひご一読を音符

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バレエ, ピラティス, 気功整体

「腹圧を高める」

言うは易く行うは難しグラサン

metamorphoseでは、初回座学で「腹圧を高める」ことと「呼吸」の解説をします。

(他にはまずNeutral Positionの概念やAxial Elongation=軸の伸張についてなど)

記事タイトルの通り、これは基礎中の基礎であり一生の課題です。

そう、生涯終わることのない果てしない取り組み、果てしない挑戦です!

「できた〜終わり〜」とかありません。

まずできないしwww

「腹圧を高める」ことと「Axial Elongation=軸の伸張」はほぼイコールの行為であり、そこに呼吸が参加できるかどうか。

まず腹圧!コアの意識!

腹腔を囲む4つの筋肉群、腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜、多裂筋で内腹圧を高める。

初回セッションでその取り組み方を、複数方向からのアプローチで丁寧にお伝えしていきます。

ここ信じられないくらいめちゃくちゃ丁寧にやるので、初回セッション受けに来てね!

【定期】文字数!ブログに書くの無理!

とりあえず今この記事を読まれている方は、「腹をぶん殴られて息ができなくなった感じ」と思ってください(急に雑)。

その「腹をぶん殴られて息ができなくなった感じ=腹圧が高まっている状態」で背筋を伸ばし、かつ呼吸していくのです。

(めちゃくちゃむずいんや!!!!!)

当然、初心者は思いっきり腹圧を高めると息が止まります。

呼吸できたとして、小さい呼吸になります。

(どういうふうに呼吸をするかも、セッションで詳しく解説します。

Oh 文字数!セッション受けに来てね!)

そこをひたすらに訓練し「腹圧は高いまま深い呼吸ができるようになっていく」ことが目標です。

本当に果てしない取り組み…

運動には酸素が必要です。息が止まっていては動けません。

しかし腹圧を抜けば身体操作は崩れます。

美しくない、ダラけた動きになります。

だから腹圧と呼吸、これらを両立しないといけないの。

それが至難なの。

スポーツにもよりますが、レオタード系競技(バレエ、フィギュア、体操、エアロビックなど)を思い浮かべてみて…

レオタードのお腹がぽっこりぽこぽこぽこーんメロンパンの状態で動いている選手、いませんよね?

あれは腹圧を高いまま保っており(筋持久力)、なおかつ激しい運動をするためもちろん呼吸によって酸素が供給されています。

ピラティスで目指す呼吸はあの「薄いお腹のままの呼吸」です。

レオタード系競技中の呼吸です。

だからレオタード系競技の人に愛されやすいピラティス。

基礎が同じだからですね!

ニケもレオタード着とるでえええええ(違う) PIXTA : 7275090

「腹圧を高いまま保つ」と言っても、生体ですし動いていますし、圧力が常に一定な訳はありません。

↑これは死んでる

繰り返しになりますが生体ですし動いていますから、波形は生じます。

この波の高低をできるだけ小さく、一定に保つことが「腹圧を保つ」という意味です。

波が大きくなれば身体はブレて、バランスを崩しますからね。

基本、人間は常に揺れている(フラついている)のですが、すごいダンサーは「止まれる」のです。

尋常じゃなく「止まる」マイケルの“The Drill”

パントマイムのパフォーマンスなんかもそうですね!

ブレたらおしまい系。

ダンサーになるわけでなくとも、腹圧を高められなければ私達の身体はフラつき、転びます。

二足歩行である私達は、いついかなる時も転んではならないのです。

我々にとって、転ぶとは死!(実際、転倒死は多い)

今日も今日とてクライアントさんと「腹圧を高める練習」をしていたのですが、もうほんと、初めに戻りますがこれは基礎中の基礎であり一生の課題。

手を替え品を替え、様々な方向からアプローチし、身体に触れ、触れてもらい、ひたすら集中。

特に「初心者が最初のイメージを掴む」ところが一番の難所だと思います。

ダンサーであればいわゆる「引き上げ」として普段から目指しているものなので、やりたいことの概念は理解できます。

しかしこの平和な世でのんびりと生活を謳歌し、「現代人は運動不足」というワードも もういつの頃から言われている言葉なのか当たり前過ぎて何も刺さらず、それが常態化し、我々の身体は腐り切っています。

腹圧が高いとは「腹をぶん殴られた状態」なのですから、大事に大事に育てられてきた子には分からないのです。

危機感がなければ腹圧なんて高まりようがないのです。

スラム出身だったりしたらアドバンテージあると思います。

でもピラティスやる方は小金持ちです。

そしてご多分にもれず、平和ボケし精神も身体もたるみきっています。

「今死ぬ」という状況になっても腹圧入らなそう。そのまま死にそう。生き物として弱い。

「ピラティス習う〜楽し〜セレブ〜」とかじゃなくて、「これができなければ死ぬ」という気持ちでセッションにお越しいただきたいお願い

そもそも一次大戦の戦場で生き延びるために血みどろの兵が行っていたトレーニングですからね。

これは二次大戦だけど最近また観直した”Fury” 戦争映画は定期的に観るべし、色んな意味で 

デヴィッド・エアー監督は海軍出身、展開も映像センスも抜群で、すばらしい…

そしてこの強面 出典:https://bit.ly/3qfmMVo

ひととおり概念ややり方の説明をし尽くした後には、頭の中のイメージを構築することも大切。

そこに危機がなければ想像力を使うしかない。脳内イメージなくして腹圧は入りません!

暖房であったかいお部屋の中、安全なピラティスマシンの上に乗ってはいますが…

「今このマットの上じゃなくて、危うい細い綱の上にいると思って?

あるいはカイジの鉄骨渡りしてると思って?

腹圧、ちょっとでも抜いたらあっという間に堕ちて死ぬんだよ?」

出典:『賭博黙示録カイジ』7巻113~114ページより

クライアントさんがカイジ読んでるかどうか確認せず例に出してしまう暴走めるも!

そこはすまんかった。

ブログ読んで納得していただければ!

(腹圧の説明の時、ついこの「電流鉄骨渡り」の話してる気がする)

いいですか、トレーニングと生命の危機感はセット!!

トレーニングの際に危機感を持てるかどうかで、あなたの筋力が向上するかしないかは決定される。

持てなきゃうちのチワワみたいになります。

惰性で生き、全て受け身で、生きる力(=筋力)が日に日に減少していくことはチワワと同じでも…

その大きな違い、人間はこんなにかわいくない!!

気をつけなはれや!!!!!

そしてこの「内腹圧を高める」は立位・歩行時・運動時には保っていただきたいのですが、リラックスする時は別です。

身体の緊張を伴う行為は精神も緊張させます。

一日中緊張状態が続くのは身体にも心にも負担がかかるので、お腹をゆるめて呼吸することも、また大切。

大抵の人は局所的な筋緊張が継続してしまっていることが多いので、意識的な脱力、全身の力を抜く、溶けるような感覚も、おやすみ前などには時間をつくって味わってください。

筋肉にしっかり力が入る←→筋肉がとろりと脱力する。


この振れ幅が大きいことが良く、身体能力に反映されるんだろうなあ…。

そしてこの「極度の緊張と極度のリラックスが『共存』した状態」というのが、アスリートのいわゆる「ゾーン」なのかもな、と今日1人自主練しながら思いました。

筋緊張で腹圧を高めるだけでも難しいのに、そこに弛緩・リラックスまで共にあるなんて…矛盾の極致。

そりゃあゾーンなんてそうそう入れるものではないですよね。

なんの恐怖もなく、風に煽られても電流が流れても、威風堂々と鉄骨渡りかあ。

でもそういう状態が人間には起こるわけだし、本当に人間ってすごいわ。

今日はこれについて書きたくて書き始めたのですが、前説の腹圧の話が長くなりました。てへ。

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ピラティス, 気功整体

私は右首、右肩、右腕に長らく違和感があります。

よく覚えているのですが、metamorphoseオープン直後からこの違和感は始まりました。

当時はクライアントさんへPNF的なストレッチ(抵抗をかけることで可動域を拡大させるストレッチ)なども頻繁にやっており、利き手の右腕に筋疲労が蓄積するのは職業病だとも思っていました。

違和感は今も継続しています。

右腕の方が筋力はあるのですが可動性とAlignmentは悪く、なんだか靄に包まれたような感覚の鈍さがあり、右手はいつも冷たく、右肩甲骨は左側よりも埋もれているような感じです(実際に右肩甲骨の辺縁には触れづらいです)。

フォームローラーに乗って腕を動かすと左右の感覚の違いがより分かります。

左の方がくっきり感じられるのですが、右はもやあ〜っとしている…
明らかにおかしい…

これはExersice: Backstroke On Long Box On the Reformer

インストラクター仲間から「クライアントさんに『もらってしまう』」(患者の病が医師などに移ってしまう現象=被り)話は聞いていましたが、「私は霊感?とかなくて鈍感だから、あんまり分からないかな、そこは大丈夫かな」と呑気に思っていました。

でもやっぱり、これはいわゆる「被り」でしょう。

セラピスト系の職業の方にはあるあるなのだと思います。

物理的な対処としてストレッチをしたり、鍼もやりましたし、マッサージガンも買いましたし、あまり力まないように気をつけたりもしています。

そういったケアも重要です。

加えて気功を知ったこと、情報空間としての世界(内部表現)の捉え方を知ったことで、情報的にも対応していくこと。

インストラクターとして活動を始めて10年以上経過していますが、もし当初からこの概念を知っていて情報空間を修正していたら、ここまで悪化はしなかったのかなーと思います。

ちなみに乳がんも右側です(2019年に手術)。

3ヶ月前に気功の勉強を始めて2021年2月現在までに気功聖体を3回受けました。

身体はだいぶ楽になっています!

右側の凝りもさほど気にならない生活が続いていました。

でも先日、ある方とお話ししている時にはっきり感じたのです。

右肩にビシッと痛みが走り、「何か入った!」と。

その日はバタバタしていて結界を張るのを忘れていました。

そういう防御の甘さも、自分をおろそかにしていることになります。

でもその時に、「ああ、これは『情報』なんだな」ということがよく理解できました。

PNFなどの身体に直接負荷がかかるようなことはしておらず、会話をしていただけなのですから。

もちろん身体的接触があればそこに拍車をかけることもあると思いますが、「人と言葉を交わす」だけでも情報は身体に食い込んできます。

そしてそれは、お話をされていた方が悪いわけでは全くないのです。

お話の内容も私を攻撃するようなことでは全然なく、深い内容ではありましたが必要なことでした。

人と話をするのは大切なことです。

会話を一切やめればこのような「被り」は軽減するのかもしれませんが、そんなこと言ったら誰も何もできません。

ありとあらゆる人が情報空間に生き、情報をやり取りしているのでお互い「被り被られ」の関係性でしょう。

わけても営業職などの交渉が多い業種の方や、身体接触がある方、何かを教えるような立場の方は、知識を身につけ経験を積んで、対処できる術を身につけた方が良いのだろうと思います。

「誰とも何も話さない、誰の身体にも触らない」ことが解決法なのではなく、自分で気づいてある程度対応できるようになることが良い策です。

つまり他人ではなく、自分の問題なのです。

身体のお手入れの一つとして、気功を学ぶのはとても良いことです!


(あと気功聖体をちゃんと受け続けること!

気功の先生も私の骨の輪郭・ランドマーク[骨指標]がぼやあとしていることを分かってくださっていて、「それは贅肉というよりも情報」と教えてくださいました。情報贅肉を纏っている私もぐもぐ これからもっともっと筋肉も皮膚も柔らかくなるっ!)

その情報がぶっ刺さった右肩ですが、その日時間が経つにつれどんどん重くなり、痛くなり、右腕全体が痺れてくる始末ガーン

バレエのレッスンがありリハーサルがあり、待ち時間に「何とかしなければ」と焦っていました。ここで放置したら絶対悪化する…!

どんなことでも早期発見・早期治療が肝心です。

だから身体の変化に対して敏感になること、いつもサーチして意識に上げること、そして無視をしないことが大切。

何とか自分で今できることをしなければ!さあどうするか。

右肩を手で払う…そんな小さいアクションで大きな情報が失せてくれるほどの力は私にありません。

右肩に絡んだ蔦をちぎって捨てる…これもダメ。

そうこうしているうちに、「あ、これ表面にあるものじゃなくて土の中のさつま芋を引き抜く感じかも…」と気づきました。

何せ10年以上かけて育った物体ですから、深く埋まっています。

そして私がやったのは、右肩から右上半身に「『返し』のついた刃や鎖がたくさん埋め込まれていて、それを引き抜く」作業でした。

ボコッボコッと、連なっている金属の塊を芋づる式に身体から引き抜いていくのです。

↑こんなのやこんなのが合体したような金属の塊をボコボコと抜く

引き抜くと肉片と真っ黒な汚い血がぶしゃーーーっと吹き出るのですが、それが気持ちいい〜!!

延々繰り返して右半身穴ぼこだらけになったけど、多少肩はすっきりしてきました。

まだまだ私の右半身は課題が多いですが、「おい!これがセルフヒーリングというものかああ!キラキラッ乙女のトキメキ」と開眼することができました。

「バイタルに関わることが起こった時に気功技術が発火する」と言われますが、あの時は本当に気色悪くて「今少しでも何とかしないと」と必死でしたから…

必死になるって大事ですね照れ

ちなみにピラティスは、まんま気功(共感覚による内部表現の書き換え)です。

今日の記事に書いた類のことが教科書にずらずらと載っていて、ひたすらに練習します。

そこで散々鍛えてきて良かった。気の球を作ったことはありませんでしたが…

なので私の話していることは気功でもありピラティスでもあります。

どちらにせよ、共感覚による内部表現の書き換えです。

以上、おすすめの肩凝り解消法でした。ぜひみなさんもやってみてくださいまじかるクラウン

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今日はBリーグ横浜 vs 広島の試合を観てきました!

ライブ観戦は、あらゆる分野で素晴らしい体験になりますねお願い

チアも、コロナの影響で踊る時間が半分程度になってしまっているそうですが…

これを「新しい生活様式」として諦めてしまいたくないなと思います。

こんな状況でも毎日できるだけのことはしていかないと、何もかもがどんどん縮小してしまう💦

そのためにも積極的に観戦や観劇はしたいですバスケ

今日の試合の私的ハイライト、動画などはNGのため公式Twitterから↓

とんでもなくかっこいいアシストでした。

ダンクはもちろん派手なのですが、他の数十得点も「ねじ込む」「吸い込まれる」ようなゴールが何度もありました。

この局面での3P感動しかなかった。心から感謝しました。

人は「見る」ことと「見られる」こと、どちらによってもどんどん変わり、進化します。

逆に言えば、見ることも見られることもしていなければ、退化しかありません。

今日は「見る」の日!

これら動画のような瞬間が生まれるまでに、どれほどのことを積み上げてきたのか…

全ての選手、全てのダンサー、全ての関係者の方、美しい時間をありがとうございましたおすましスワン

↓会場に着いたらプロテイン売ってたのでとりあえず飲みました。

選手達が試合前にコートでアップするのですが、だんだんカポエイラみたいな動作になっていって面白かったです。

確かにあの動きは動的ストレッチに適している!!

ぬるぬるした動きって、ほんとに身体動くようになるんですよねー。

私も、ピラティスエクササイズでは脊柱回旋+伸展系が一番好きです。

アドバンスまで到達しないと(Anatomy2.0的に)動きがぬるぬるしてこないのですが、まずは基礎から階段を上っていきましょうランニング





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思索とボディメイク・瞑想のフルコースで究極のリラックスを。

マシンピラティス・バレエの所作、メンタリングと気功整体、その後にはゆったりとした深い呼吸のひととき──運動からくつろぎまでを一括提供。
理論に基づく機能解剖学と認知科学で、からだと心の使い方を上達させます。

完全個室パーソナルであなたお一人のためだけの空間です。

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ピラティス, 気功整体

日々ピラティスのセッションをこなしつつ、気功の勉強も続いていますウインク

以前、気功が通販で売られていることに驚いた記事を書きました。

私が対面セッションに重きを置く方とはいえ、気功は身体の動きを伴うので、やはりオンライン「だけ」では難しいものがあると感じています。

私がつまづいたのは基礎の基礎、「封入」でした。

「封入」の遠隔伝授をしていただき、まずは一人で取り組んでみます。

気の球を作ってお腹に入れる。

とりあえずやってみるのですが手応えがなく、「これ多分全然上手くいってないね…」というのは分かります。

そして動画講義の配信があり、「封入はResist(抵抗)を感じながら行う」ということを知ります!

「あっこれだこれ。今までのは空振りでスカしてしまっていたんだ」

とはいえ、まだまだ上達した感掴めず。

先生との対面セッションで一緒にワークしていただくようお願いしました。

身体と気の球のResistを感じる…!というところで、先生が本当に私の手に抵抗をかけてきて。

びっくり

そこで初めて腑に落ちます。

封入ってこういうことか〜〜〜〜〜〜〜〜ダルマ

左のASISに「バランス」を封入し、苦手な左脚バランスがまじで良くなった。

封入したらすぐ左脚で立てそうな、左脚で立ちたい感覚になりますもん。

これは今後の技術も動画だけではあかん…。

毎回、対面でのレクチャーをお願いしよう。

やはり!気功は!オンラインだけではなく!

対面で一通り習っていくのがベストだと思います。

そうじゃないと絶対に分からないです。

掴めないまま一人で続けても仕方がない。

そして気功聖体の最後に、片脚だけオイルトリートメントをしていただいたのですが…

わいの左脚がああああああああ
光輝いとるうううううううう

美白ワロスw

右脚の立場なし。

こんな素敵な施術をしてくださる先生

自分でももう1回オイル買い直してお手入れします。

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バレエ, ピラティス, 気功整体

プロチアリーダーのSAYAKAさんがピラティス@metamorphoseでトレーニングをされています♪

【Standing Roll Down(スタンディング・ロール・ダウン)をやってみて↓】

「普段何も考えないでやっているロールアップロールダウンをひとつひとつ意識してやったらいつもと違う感覚の動きになりました😌


無意識にも細かく使っていけるようになりたいです😊」

【Supine Scapula(スーパイン・スキャプラ=仰向けで肩甲骨を動かす)をやってみて↓】

「肩甲骨の動きも可動域がさらに広がって楽にダンスに活かせることができたら嬉しいです🌟


次回も楽しみにしています!」

【Chest Lift(チェスト・リフト=仰向けからの腹筋)をやってみて↓】

「いつも筋トレなどで腹筋をすることはよくありますがあそこまで呼吸を意識してやった事はありませんでした。
 

たった数回でも効いている感じもあったので効率よくトレーニングしていけるようにしたいと思います!」

深い呼吸や丁寧な動きを行うことで、ピラティスは日常きつい筋トレをしている方にも「身体に効かせる」ことができます音符

めるもでの実際のセッション動画など、徐々に公開していきますPC

めるもは今年から壁2面に鏡を設置しましたまじかるクラウン

ピラティスで緻密に繊細に、身体を追求していきましょうふんわりウイング

みなさまもぜひ〜ドキドキ

今、スポーツ界も試合が制限されたり苦境が続いていますが…この機に鍛え底上げできる人は、確実に強くなれると思います筋肉

↓こちらはSAYAKAさんの練習風景。踊りたくなるううううううお願い

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ピラティス, 気功整体

新コロナでなんだか妙なことになっている日常ではありますが、今のところ内戦や革命や戦時下ほどの異常事態ではなく身の回りは平穏です。


「今すぐ自分の命が脅かされる」という環境にはいないので、私は普段「自分の情動や感情に悩まされる」ということはあまりありません。
まあフラットに過ごしています。

苫米地理論を知る前から「性格なんてないだろ、変わりたいなら変われば」という発言も対人でしていました。

昔ダラダラダラと書いた記事↓

『感情を垂れ流していると身体はどうなるか 〜心技体の鍛錬〜』

でも先日メンタリングを受け、先生に「クライアントの現状に共感するな」と言われて、私は自分の情動に悩んではいなくても「まだまだ他人の感情には振り回されている」ということに気づきました。

感情を垂れ流されると反射的に同情しちゃうんです。

他人にそういう甘さを見せてしまうところから自分自身の筋拘縮につながる可能性があり(被り)、またクライアントは「共感してもらえた」という一時の喜びを得られても筋力アップするわけではないので、お互いにとって何一つ良いことはないですね。

なんかさーみんな感情ありすぎじゃない?
感情って本当にどうでもよくない?
感情垂れ流す人の日々のほとんどの発言って「だから何なん?」という内容じゃない?
考えてみて?


「言葉が人生決める」ってルー・タイス大先生ゆうとるやん。


この反射同情クセは意識すれば改善できると思うので、もっとちゃんと結界を張り、気を引き締めて臨みます。

クライアントさんも、私には絶対同情してもらえない、現状の愚痴を言っても無駄と思っておいてください。


(ちなみに私の先生は「愚痴はホストクラブに回せ(意訳)」とおっしゃっていました。ナイスアイディアすぎてホストクラブと提携したいです)


お互いを引きずり下ろすようなことをしにいらっしゃっているわけではないですものね。
 

トレーニングしに来てるんですよね。
 

本来の目的、トレーニングに勤しみましょう炎

めるもはプロアスリートのサポートも始めたので、今一度気合いを入れ直します。


【最近見たネトフリ1】

『オールド・ガード』

https://www.netflix.com/title/81038963

死ねない傭兵チームのお話。

スキタイ戦士であったアンドロマケ(シャーリーズ・セロン)が現代兵器で身を固め、近接格闘技もばっちり見せてくれます。
古武術の武器みたいなでかい斧を持つところに戦史を感じます。

不死の力を持つがゆえに魔女狩りに遭い何度も捕まるのですが、隠れて生きるその裏でキーポイントとなる人間を助け続け、結果として人類を救ってきた無名の能力者が存在するという壮大なストーリー。

十字軍からナポレオン遠征、クリミア戦争、ハイチ革命、南北戦争、第一次世界大戦、スペイン内戦、第二次世界大戦、ボスニア・ヘルツェゴビナ紛争──そこで奪われるはずだった偉大な人物たちの命を救い歴史に貢献してきた戦士達。

「誰を救い、誰を殺すか」という選択を示すところが非常に良かったです。

ネトフリオリジナルあるあるですが続編ありそうでした。

【最近見たネトフリ2】

『パラサイト 半地下の家族』

https://www.netflix.com/title/81221938


「がんばろう」っておもいました(←雑な感想)

ポン・ジュノ監督の映画見て「がんばろう」とおもったのは初めて笑

©︎2019 CJ ENM CORPORATION, BARUNSON E&A ALL RIGHTS RESERVED

ソン・ガンホ様、いつも素晴らしい映画をありがとう。
大好きです。

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バレエ, ピラティス, 気功整体

 「姿勢」というと「骨格」や「その(固定された)位置」のように考えてしまい、あまり「動いている」イメージは湧いてきません。
 

↓こういうのよく見ますね!

↓めるもではもうちょっとシンプルにしてます

(他パターンもありますが、それはセッションでやりましょう♪)

姿勢といっても…これも、「動き」なのです!

ひとつの「動作」です!

考えてみてほしいのですが、今日1日(たとえ今が朝で1日が始まったばかりだとしても)を思い出してみて「後頭骨と胸椎と仙骨が一直線上に来るポジション」であった時間、1秒でもありますか?

私はバレエとピラティスをしましたので、その間にこのポジションを取ることはありました。

でも、それ以外ではほぼ0秒かもしれません。

普段歩いている時などでもこの脊柱のニュートラルポジションは理想ですが、どうしてもバレエやピラティスを行っている時より引き上げ度は落ちて歪みます。

そしてバレエやピラティスをやっていると良く分かるのですが、「姿勢」といってもそのポジションに向かって、そのポジションを目指して身体を動かし続けているので、やはり「姿勢とは…動き続けること!」なのです〜。

Alignment(アライメント=正しい骨の配列)は、動いて獲りにいくのです!笑

重力下で生活している限り、自然と与えられるものではありません。

静的立位であっても実際は動的安定性、ダイナミック・スタビリティ・コントロール・システムは常に働いています。

人体の大黒柱である脊柱を支える多裂筋には、筋紡錘(姿勢制御の受容器)が他の部位より高い密度で存在しています。

筋肉が無制限に伸びすぎたり縮みすぎたりして私たちの背骨がばったり倒れてしまわないのは、この脊髄反射システムのおかげ。

さらにここにも皮膚が関わってきそう。

「現時点では,姿勢制御にかかわる重要な受容器は筋紡錘と考えられているが,ファーター・パチニ小体などの皮膚受容器や関節受容器も姿勢制御に関係している可能性がある.」

めるもの初回座学でも「『安定』という言葉を再考してみよう」というセクションがあり、「私達の身体が揺れ続けていること」を簡単に説明しています。

(「動物と建物は違う」など当たり前の話をしたりします)

ゆれるゆれるゆれつづける身体〜プリン

「姿勢」とは「固定されたポジションではない」ということ、見えてきましたでしょうか?

バレエのポジションだって全部そうなのです。

足のポジションももっともっと目指す方向がありそこに向けて動かし続け、アラベスクで伸ばした腕も脚も、止まっているわけではなく伸ばし続けていますよね。

「姿勢が悪い」と諦めず、まずは人体が素敵に見えるポジションを知り、そこに向かってひたすらに動き続けることで理想の身体のカタチになっちゃいましょうお願い

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バレエ, ピラティス, 気功整体

「美しさ」ってなんなのかな〜と考えると、「その人本来の姿になること」「その姿に魂が現れること」だと思います。

クリステン・スチュワートの変貌には、同一人物であっても「ご本人登場」と言えるインパクトがあります。

『トワイライト〜初恋〜』の頃のクリステン

出典:https://www.cinemacafe.net/movies/22064/image/313043/

出典:https://www.pinterest.jp/pin/763500943062394287/


そしてこのように「本人が本人らしくなれる」ケースの方が、人間にとって稀でしょう。

わざわざ「自分らしく生きよう」などといったキャッチコピーが氾濫するのは、多くの人が「自分らしくなく生きていて自分本来の外見になれていない」からです。

だからこそ「極めてその人らしくなった」クリステンの美貌に世界中が魅了されます。

人々は思ったことをなかなか言葉にはせず、本音を心の中にしまったままです。

その本音はしまわれたまま腐っていき忘れ去られ、周囲の乗っ取られたような人間達と乗っ取られたような会話を無難にこなし、そのまま人生が終わっていく人が大多数でしょう。

そしてその乗っ取られた内面は外見にそのまま反映されます。
いわゆるモブキャラというやつ。

幼い頃からこの社会が自分にぴったりと合っていて何の矛盾も感じなかった、心底モブキャラになりたくてモブキャラになったという人には関係ない話ですが…

そうではないのに「気を使って本音を言わない」のであれば、それは心だけでなく「自分自身を毀損し外見を醜くしていく」ことでもあるのです。
己を毀損し続け、自分でなくなっていくことが人生の目的だったのでしょうか。

そんなことはないはず。

「気を使って本音を言わない」ことは世間的に善とされているので、まさかそのせいで外見が劣化するとは気づきにくいです。

「幼心を忘れるな」というのはそこに本音がわずかでも残っている可能性があるから。
それが美の可能性…!

CHANELのショーでカジノを楽しむ姐さん


出典:https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-3152008/Kristen-Stewart-puffs-cigarette-holder-androgynous-velvet-suit-hits-roulette-tables-Julianne-Moore-Lara-Stone-Chanel-s-Paris-show.html


「可愛くしよう」と流行の型に無理矢理はめても、魅力にならないのです。
そう、あなた本人にならないと。

「美人になる」と言うとハードルが高いですが、「本来の自分になる」であれば可能性はありますよね。
自分になる、それが美貌なのです。
だから「元々美形じゃないから」などは関係ないのです。


クリステンは超美形な上に本来のあるべき姿になっているので影響が世界に轟きますが、ここまででなくとも本人が本人らしくなっている人はちゃんと魅力があります。

そしてクリステンですら「大人になってから、その人らしくなった」という事実。


子供は1人では生きていけないので、周囲に迎合するしかありません。
ありのままでいられないのが子供です。

でも大人になって実力がつけば、そこまで忖度する必要がなくなります。
いつまでも幼稚に他人に手綱を握られて一生終わる(だから奴隷って言われちゃう)よりは、1人の大人らしく自分らしくなることを考えてもいいのではないかと思います。

「綺麗になりたいけど、本音では話せない…」という場合、心で思っているだけでは腐るので対人で発言せずともノートに書くなど、アウトプットすることがおすすめです。
吐き出して〜。

またそんなふうにビビってしまうなら、身体を鍛えましょう筋肉
身体を洗練させればシンプルに美しくなり、それがますます本音を引き出し、内面からも外見も魅力溢れるご本人の登場です。

筋力をつけて、本当の自分になってみたくないですか?

 


 

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