ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「今まで運動してこなかったので強度の低い運動から始めたい」という方は多いです。とても良く分かりますしおっしゃる通りで、強度の高い運動はいきなりできるものではありません。

ですが、今まで何のトレーニングもしてこなかった身体の骨格が整っていることはほとんどなく、同じような生活パターンの繰り返しでは様々な筋の不均衡が起きます。放置しておけばさらなる関節の歪みや損傷に繋がる可能性もあります。

「関節の歪みは筋トレで解消できたら理想的」ですが、関節を正しい位置に戻していくためには普段使われていない筋肉に対して相当なトレーニングが必要となり、そこが悩ましいところです。

「これまで運動していなかったからできない」のはその通りなのですが、していなかったからこそ筋力が弱く、結果として強度の高い運動が求められる結果なのですね。

固い床の上でうっかり寝てしまったご経験を思い出してみてください。寝ている間に重た〜い体重が身体にかかるので、目覚めた時には節々や、皮膚や筋肉などの軟組織も痛くなってしまいます。自分の体重の重さがよく分かる瞬間です。その体重数十キロが、常に関節にのしかかっているのです。

筋力があれば重力に反して自分の身体を引き上げることができるので関節にかかる負荷が少なく、前後左右バランスも日頃整えるように気をつけていればその負荷の偏りも少ないです。
運動しておらず筋力が弱い状態であるほど、常にあの重たい自重が重力と共に関節に偏った負荷をかけているのです。それは関節も歪んでしまうはずです。

「重たい自重に常に対抗できるほどの筋力をつけなければならない」ので、本当は強度も頻度も高い正しい筋力トレーニングが継続的に必要です。しかも筋トレは24時間やるわけにいきませんが、自重は一日中かかっています。どんどん歪みは進行し、トレーニングしていない間に老化は進行し筋力は減少していきます。それに追いつき追い越すほどのトレーニングが必要ですが、難しい話です。

全ての運動にはリスクがあり、痛みがあれば運動はお休みするのが基本です。痛みがなければ運動はできるので、頑張って継続すれば少しずつ筋力をつけ挽回できます。それでも若いころから運動を続けてきた方より運動リスクは高く、強度を上げていくのも難しいです。従って関節の歪みが解消するのも時間がかかります。

身体の歪みはいきなり改善しませんので、時間もお金もかかります。強い意志や、あるいは楽しむ前向きな気持ちが必要となります。痛みが出てしまってからでは運動することが難しくなってしまいますので、痛くないうちに運動習慣をつけていきたいものです。

急激な筋トレはできませんが、まずは運動に慣れるところ、運動への意識を高めていくところから始めていきましょう。運動習慣がある方はそこはスキップできますが、習慣がなければまずそこからコストがかかります。

痛みが出てから病院に行くのも結局同様にお金がかかります。しかもさらに問題の解決が難しくなっている状況でしょう。であれば、できるだけ医療保険を使う前にコストをかけていく方が、結果として経済的です。運動習慣と筋力は将来の貯金でもあると考えています。筋力はお金です!

「運動習慣がないからきつい運動はできない」のはよく分かります。長年やってこなかった分を年をとってから始めるため現実的ではありませんが、若いうちから少しずつ筋トレを行って調整してきた方よりも本当は運動強度が必要なのです。

二足歩行動物の関節というのは歪みやすいものです。先送りにして問題解決はされずどんどん悪くなるものなので、始められる時に始めていきましょう。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

本気でピラティスを学びたい方のために、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全パーソナル60分/4,500円

 ピラティスとは、運動によってからだを整えていくボディワーク。肩こり腰痛を予防し、良い姿勢を保つための筋トレ・ストレッチ・バランストレーニングなどの複合運動です。姿勢が変化するため体つきへの影響が大きく、ダイエットや産前産後のケアにも効果を発揮します。整体等でからだを整えてもすぐ元に戻ってしまう…と感じている方は、ご自分でからだを動かすことによる違いを感じてください。

メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

受身でなく自ら学ぶことで、姿勢改善、パフォーマンスの向上、しなやかで美しいスタイルを目指します。どうぞお気軽にセッションにお越しくださいませ♪

横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

ピラティス専門のブログ記事が好評をいただいており大変うれしく思います。
このブログでは日常を綴っていますが、↑こちらでピラティスの技術的なことがらに関する記事を書いています。

ピラティスにご興味のある方はぜひお読みください。

ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「フィットネスクラブではピラティスはもうトレンドではない」と一部で言われています。これは確かにその傾向があり、理由も理解できます。1つはフィットネス業界は常に目新しいプログラムを提供することで集客に繋げる戦略を取ること、2つめはそもそもピラティスがグループクラスに向いているプログラムではないため、その効果を発揮することができずにいることが原因になっているかと思います。

ピラティスのご経験がある方から「フィットネスクラブでは何をしているのか分からなかった」、ピラティス専門スタジオに行かれた方ですら「グループクラスで言われている意味が分からなかった」とのお声をよく聞きます。

ピラティスそのものが効果がないプログラムなのではなく、提供方法によっては内容が伝わらないのですね。ピラティスは自分で行う整体のようなものなので、多くの方で一斉に同じ整体をするのでは効果も出づらく、1つ1つの行為の意味も分かりづらいのです。

マシンを利用した完全パーソナルの ピラティスを続けてきて、やはりこれが最も効果を発揮する形態だと改めて感じています。お客様からも「初めて分かったことがたくさんある」と言っていただけます。

それでも、トレンドに乗ることは多くの方にご興味を持っていただく機会が増えるので、グループクラスの定着にも寄与できたらなあとおもいます。

はっきり申し上げてしまいますが、グループクラスは「ピラティスの紹介」に過ぎません。特に、運動経験がない方にとってはなおさらです。効果を得るためにパーソナルでご利用いただき、運動に対しての苦手意識を払拭できればと思います!理解ができるととても楽しいですよ〜。


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おでかけ

ゴールデンウィークの最終日、有楽町のイタリアンCOVA(コヴァ)で豪華ランチー!!!

「ミラノのセレブリティーに200年間愛され続けるリストランテ」だそうで(^ω^)
贅沢させていただきましたー。ありがとうございましたー。
コース料理でしたがやっぱり写真はデザートだけ。

その後、迎賓館赤坂離宮がお庭を公開しているとのことでお散歩。
もちろん迎賓はしていただけません。

おうちに帰ってから、おやつに赤福をいただきました。ウマー。

GW、堪能いたしました!また明日からがんばります☆


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ピラティス

仲町台Linotyさんでグループレッスンを担当しています(^ω^)

『JAZZストレッチ』木曜 15:00~16:00
音楽に合わせて大きく動き、ストレッチで身体をほぐします。体幹強化にもなるクラス!一緒にしなやかで強い身体を目指しましょう♪

『くびれピラティス』木曜 13:00~14:00
腹圧を高める練習でくびれを作り、最後にダンスの要素を加えた動きで美しい身体に。

本当にすべてが可愛らしいスタジオで、こんなスタジオ見たことないです…!
自分がレッスンする側としても、プライベートで訪れる側としても、こんなにリゾートのように作り込んだ場所は初めて。
とにかくオーナーさんのこだわりを感じます。

スタジオはもちろん、お着替えする場所もトイレもぜーんぶ素敵で癒されるので、ぜひスタジオをご覧になっていただきたいです。
床暖房が入っていて、床の板の色が一枚ずつ違うのです。おしゃれすぎる!

Linotyはスタジオ自体が1つの作品ですよ〜。


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おでかけ

那須に行ってきました!

ボルケーノハイウェイの駐車場に停めて、つつじ吊り橋へ。風が強くて橋が揺れていました。。。

つつじ吊り橋からの景色2。

黒磯に移動。綺麗なお庭があって、とっても可愛らしいカフェ「HOLIDAY」で一息。
URLを検索して初めて知りましたが、NPO法人那須フロンティアの一事業だそうです。

今日の最終目的地!「HOLIDAY」向かいのお店、「なす野」へ。とちぎ和牛の和牛御膳をいただきました。
「まぐろで言えば大トロ」だそうで、口の中でお肉が溶けます。


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おでかけ

芝桜みてきました♪


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おでかけ


映画『LION/ライオン〜25年目のただいま〜』観てきました。2人掛けのプレミア席が大変に快適でした〜。

大好きな『スラムドッグ$ミリオネア』の主人公ジャマール役を演じていた彼が出るということで楽しみにしていましたが、すっかり大人に、かっこよくなっておりました。相変わらずの優等生顔。。。!キャスティングのプロフェッショナリズムを感じます。

インドで迷子になった子がのちのち故郷を見つけて訪ねるという実話で、育った村は再開発によりタワマンが林立し駅前にはショッピングモールと映画館が…ということはなくそのままの地元で家族と再会できるのですが、インドの生活が描かれるシーンではつい「日本人である優位性」を考えてしまいました。

でも、結局どこの国の子であろうと、「子供という存在の圧倒的な選べなさ」というものをひたすら突きつけられているようでした。国も親も何も選べずに子供は産まれて、ただそこで生きるしかないですね。


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ピラティス

先日、ポールスターピラティスの入門コースとなる「GATEWAY MAT」のアシストに行ってまいりました。

エデュケーターはシンガポールからお越しのGeraldine Nonis氏。いつもパワフルで、基本に忠実(とてもとても大切なこと)な教えに改めて感じ入ります。

「GATEWAY」は、プロを目指す方のはじめの一歩でもあるのですが、一般のピラティス受講者の方がより理解を深めるためにも開かれているコースです。

それでも、ただ習うだけではなくコースの中で「ピラティスを指導する」パートがあり、人前に立ってグループクラスを率いなければなりません。

大変だと思うのですが、みなさん「経験者の方なのかな?」と思うほどティーチングが上手でした!

それがとてもうれしく、「GATEWAY」のようなコースを通じて、もっともっとピラティスが浸透してほしいです(^◇^)

参加者のみなさま、運営してくださっているホストのみなさま、コースに関わった方全ての方、お疲れ様でした。


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おでかけ

日曜日、またまたカフェ OHANAに行ってきました♪

チワワのでんこさん、雨でお留守番のはずが「どうしてもついていきたい」と言うので、急遽一緒におでかけすることに。

となると一番イージーな選択肢がご近所のわんちゃんカフェ。

お料理もおいしくて、お犬様とも過ごせて、とっても助かっています♡

本当はお花見に行きたかったのですが、雨で残念。。。
大田区の桜坂までドライブして、桜並木を2回通ってくれました笑
雨なので、車を停めての撮影は諦めたので写真はありません↓

その後は日用品の買い出しと、カラオケ♪

なんだかんだ、今日もやっぱり愛おしい日曜日を過ごしました。

疲れているのに、わたしと犬の「どっかでかけたい。。。遊びたい。。。(じとーん)」空気を察して連れ出してくれた彼に感謝です。


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ピラティス

おうちで作業中、インターフォンが鳴ったので覗いてみるとお客様が!!

「しまった。。。ご予約が入ってたんだ。。。部屋着なのにどうしよう」と思って青くなっていたら違いました。
なんと、お知り合いの方が作られているいちごを持ってきてくださったのでした!

こんなに優しくしていただくと、申し訳なくなってしまうのです。

驚きとうれしさと美味しさで感動しております♡


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