バレエ, ピラティス

ピラティスは引き上げに始まり引き上げに終わります。

バレエはもっと引き上げるのですが、動きが難しいため気を取られてしまい、基礎となる引き上げはおろそかなままレッスン数だけこなしている…というのはよくあるケースです。

ですので、複雑な動きは行わずまずは1つだけ。引き上げだけを練習してできるようになりましょう。
手足の動きはなしです。
それが体幹トレーニングです!(体幹とは四肢と頭部を除いた胴体部分です。)

引き上げの第一歩は、ごくごく単純に言葉で表すと「お腹が薄くなっている状態」だと思ってください。

肋骨と骨盤の間にある腹部は、内臓が入っていますが空間になっていますよね。
そこをぺったんこにへこませます。

太っていようと表面に載っている脂肪は関係ありません。
腹腔を陰圧にするのです。

ちなみに太ると身体感覚が鈍り、関節に負担がかかるので外科的にも痩せた方が良いです。
内科的な問題ももちろんたくさんあります。

話を戻します。

陰圧とは、空間から空気が抜けている状態。
ジップロック®とか、衣類圧縮袋のようなイメージです。

ですので、空気を吸ってお腹を膨らませることはありません。
それは腹圧が抜けて、お腹がゆるんだ状態です。
お腹を膨らますいわゆる腹式呼吸は、ピラティスやバレエでは一切出てこないのです。

お腹を膨らます呼吸はリラックスを促し、座っている時や寝ている時はそれが自然です。
ですがひとたび人が立った時にはバランスを取る必要が発生するため、立位には腹部の緊張が伴わなくてはなりません。
筋のテンションがないとバランスが取れないからです。
二足歩行、さらに片足/つま先立ちをする場合にはもっと緊張を高めていきます。

猫背、反り腰。どちらも腹部はぽっこりとゆるんでいます。
本来必要な腹部の緊張がない状態で立位を続けているため、筋肉で支えられない骨格が崩れていくのです。

そして残念ながら、立位に必要なこの腹圧の高さは、立位になったからと言って勝手にできあがるものではないのです。
筋の収縮が自動的に起こってくれれば何も考えずに済むのですが、かなり能動的に意識をしないとお腹は薄くなりません。
構造の問題もあり、この辺りはセッションで詳しく解説するのでここでは省きますが、とにかくオートマティックに筋力が使われて勝手に姿勢が良くなることはない、という人間の身体の前提条件を踏まえてください。

ピラティスをやってもバレエをやっても姿勢が良くならない(上手くならない)のは、その前提があるためです。
腹圧が抜けたまま何をしても、求める成果は出ません。

わたし自身、「ピラティスをすればバレエの先生みたいにお腹がぺたんこになるのかな〜」と思っていました。
実際にピラティスのインストラクターになってみて、全くそのようなことはありませんでした。
ぺたんこのお腹に「なった」のではなく、ぺたんこのお腹に「している」のです。
意識して、作為的に、故意に、そうしています。そうしないとすぐ抜けます。
とてもintensionallyです。

バレエも同じです。先生が繰り返し「お腹、お腹」と言い続けるのは、ご自身がそうやって腹圧を高めているからです。
意図せずお腹が薄くなることはないので、何をする時にも「お腹が抜けないように」と気をつけ続ける必要があります。


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プロでもそうなのですから、然りですね。

頭で考える必要があります。
あなたの脳を変えなければいけません。

(余談:肉体改造のためには意識改革が必要ですが、意識改革…。
それはあらゆるジャンルの教師にとって最も難関となるところです。
他人は変えられない、というのは身近な家族関係などでも分かるところですね。
さらに自分を変えることも難しいです。人間は、脳というのは変われない器官です。
安定状態/マンネリを求めるためです。)

さて、引き上げ(腹圧を高める)の練習は、呼吸の練習とセットになります。
やり方は…長くなってしまったので次に続きます!

今回も引き上げへのアティチュード(態度,心構え)で終わってしまいましたが、前置きがこれだけ長くなってしまうほどアティチュードはとても大切なのです。
手っ取り早くやり方と効果だけ追求しようとしても、前提条件を踏まえていないと闇雲にうやむやになってしまいがちです。

つづく。 


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

バレエのためのピラティスを解剖学から教える、完全パーソナルの個人スタジオ 横浜 metamorphoseを主宰しています。

 

運動の仕組みが分かればできる♪ 変われる! 1対1で座学からきちんと知ることができます。

横浜市営地下鉄 高田駅 から徒歩5分(東横線日吉駅からグリーンライン乗車4分)

完全個室パーソナル・マシンピラティスが格安! 60分3,663円〜

 「バレエのレッスンだけではなかなか上手にならない」等お悩みの方、プロダンサーで機能解剖を理解したい方、バレエのために身体について学びたいみなさまを全力でサポートいたします! 『極めて匿名的で無個性な、名もない身体。バレエのためのピラティスとは?』

メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

日常生活からの姿勢改善、パフォーマンスの向上、しなやかで美しいスタイルを目指します。どうぞお気軽にセッションにお越しくださいませ♪

横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

 

ピラティス専門のブログ記事が好評をいただいており大変うれしく思います。
このブログでは日常を綴っていますが、↑こちらでピラティスの技術的なことがらに関する記事を書いています。

ピラティスにご興味のある方はぜひお読みください。

ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

バレエ, ピラティス

バレエのレッスンで「お腹を引き上げて」とよく聞きますよね。

ピラティスも同じです。

そしてなんと引き上げは、バレエやピラティスをしない人もみんな、本当はやっていただきたいことなのです。

「バレエでよく聞くから、バレエ的なこと」と考えていた方。

そうではなく、引き上げは特にバレエとは関係なく捉えておいてほしいのです。

「えっ…」と思った方。

バレエのレッスン中だけがんばっていることが判明してしまいましたね!

 

そして先生に「引き上げて」と言わせているということは、あなたは引き上げをしていないのです。

「…だって、『引き上げて』って言われても分かんないもん」と思った方。

あなたは「引き上げが分かっていない」ことが判明してしまいましたね!

 

何度も聞いていることって、知っていることのような気がしませんか?

知っていることは、分かっていることのような気がしませんか?

分かっていることは、できている / やっているような気がしませんか?

 

そうではなく、何度も言われて ただその単語に耳が慣れているだけです。
身体は動きません。

なぜなら、意味を理解していないから。学生時代の聞いているだけの授業のようなものです。

 

(意味が分かったからと言ってできるわけではないのですが…最低でも意味が分からなければ無理です)

 

バレエやピラティスとは関係なく引き上げが必要、つまり日常生活でも引き上げておいてほしいのです。

バレエのレッスンに出ると、汗をかきますよね。がんばっていますよね。

それくらい日常生活でもがんばっていますか?

普段からがんばって初めて人間は二足で正しく立ち、歩くことができます。

普段から引き上げに慣れておいて初めて、さらに難しい動きをするバレエのレッスンで引き上げることができます。

 

引き上げが誰にでも必要と言っても、生活のあらゆる瞬間でバレエを踊っている時ほど全力で引き上げる必要はありません。

 

日常生活 < ピラティス < バレエ

 

このように引き上げのレベルは上がっていきます。

ですが、

 

日常生活(引き上げてない) <ピラティス(無理) <バレエ(無理)

 

となります。

 

ピラティスやバレエの時だけ引き上げるなんて無理なのです!

身体に染み付いたことは全て、レッスン中に出ますから。

 

さて、引き上げを練習しなくてはいけませんね…。

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常にこれくらい綺麗に身体を整えて生活していたら合格でしょう。肩が広がり、背中が引き上がり、首は長く伸びています。お腹も抜けていないでしょう。このまますぐ踊れそうです。柔らかい視線でパソコンを見下ろしている姿が、ダンサーの瞬間を切り取ったようですね。

普段のご自分と比べてみてください!

つづく。 「引き上げへのアティチュード」


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

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バレエ

「バレエのためのピラティスでは、何か特別なことをするのですか?」

答えは「いいえ、普通のピラティスをします」、です!

「バレエがうまくなりたい」と考えている方は、バレエを練習したくてたまらないでしょう。

「ピラティスをすることでバレエが上達した」と聞いた方もたくさんいらっしゃると思います。

ではピラティス・セッションでバレエの練習をするかというと…しません!

実はわたし達は、バレエを踊る前にできていないことがたくさんあるのです。

レッスン中、鏡に映った自分を見て「みっともない…」と思ったことがある方。おそらく、踊りだけが残念なのではありません。普段立っている姿勢からして良くないのです。

みっともない姿勢で立ったり歩いたりしている人が、踊った時に急に美しくなることはあり得ません。ベースに悪い姿勢がある限り、立っても歩いても踊っても、何をしようがみっともないことに変わりないのです。

あなたは、これまでに「立つ」ためのトレーニングを受けたことがありますか?

「股関節を動かす」ためのトレーニングを受けたことがありますか?

「腕を動かす」ためのトレーニングを受けたことがありますか?

「歩くための練習」をしたことがありますか?

「背骨を動かす練習」をしたことがありますか?

ピラティスでは、そのように「誰にでも必要な身体の基礎作り」をしていきます。

バレエをしている方にもバレエの動きを模すようなことはせず、ダンス経験がない方と同様に基本のエクササイズから練習します。

ピラティスでは、アン・デオールが立ち方の標準にはなりません。

「ニュートラル」といって、「普通に立つ」ことを徹底して練習します。

二足歩行の人類にとって、「普通に立つ」ことは実は練習しなければできない境地にあります。

股関節外旋(アン・デオール)傾向にある人は、直します。
内旋(アン・デダン)傾向にある人も、直します。

ニュートラルに立つことができなければ外旋/内旋はできませんし、また外旋/内旋ができなければニュートラルに立てません。

つまり、偏っていることを良しとしません。

まっすぐ、普通に、立つ。

踊る前に獲得しなければいけない技術です。

普段立っている時に、自分に偏りがないかどうか…?

人には必ず傾きや歪みがあります。それは当然で、人間は工業規格製品ではなく、骨格には個性があります。

完全に左右対象で、全く個性のない骨格。

それはとても美しい状態です。

踊りなど複雑な動作へのチャレンジではなく、シンプルで単純なエクササイズの練習を積み重ねていくことで、個別に歪んだ身体からの脱却を目指します。

シルエットだけを見た時に誰だか分からない、匿名的な、名もない身体の形が舞台上で映えるのです。

ひと目見ただけで誰かを特定できてしまうのは、癖が強い状態です。

アン・デオールの前に、プリエの前に、タンジュの前に、骨格や動作の個性をなくしていくこと。

ピラティスはそのようなトレーニングです!

身体について知りながら癖を修正していくことで、関節の負荷が軽減し怪我の予防にもつながります。

バレエをしている方もしていない方も、まずはシンプルに立てるように。

先に日常生活を変えなければ、踊りも変わりません。

ただピラティスをしていても、バレエが上達しなければ意味がないですよね。

知識が伴って初めて、バレエのためにわざわざピラティスに時間を費やす理由が分かります。

座学も教えるピラティスはメルモだけです。ぜひメルモで学んでください!


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バレエ, ピラティス

現在、ホットヨガスタジオ カルドにて下記のグループレッスンを担当しております!

『ビューティーストレッチ』 カルドたまプラーザ店

『ビューティーストレッチ』 カルド都筑横浜店

『柔軟UPストレッチ』 カルド溝の口店

『姿勢改善バレエ』 カルド都筑横浜店

あったか〜いホットの環境でのストレッチは芯から身体がほぐれるので、わたし自身も癒されながら日々レッスンさせていただいています。

 ピラティスのグループクラスは個人的にあまり好きではないので、担当しておりません。。。

パーソナルの環境以外では、エクササイズを効果的に行うことができないためです。

ピラティスは正しい身体操作を獲得していくためのツールで、代償動作(本来の目的とは外れてしまった誤動作・エラー)を丁寧に取り除いていくことで美しい動きに導きます。

厳格な指導者の目で1人のクライアントのみを観察し続け、手で誘導していく必要があります。

参加者が例えたった2人でも、それはグループクラスになります。対象は1人でなければいけません。

60分間、自分のことだけを考え続ける。その積み重ねで自己に対する集中力も身につけていただきたいのです。

普段、人は自分の身体について無頓着なものです。そこに変化を起こすためにはパーソナルである必要があります。

実はわたしも、グループピラティスを担当していたことがあります。

残念ながら、参加者の動きはほぼ全て代償動作で埋めつくされていた、といって過言ではありません。

ぽっこりと抜けているお腹、頸椎の過伸展・過屈曲、上肢の体重支持では肘をロックしてしまい、自分の動きについては考えずインストラクターだけを見ている。。。

グループクラスではピラティス本来の目的は達成されず、ひたすら代償を積み重ねていくことで怪我の原因にもなり得ます。

インストラクターに遠くから言葉掛けをされても、参加者全ての方が完璧に修正されていくことはありません。

参加者のお身体に結果として悪いことが起きる可能性もあるというストレスのため、グループピラティスはやめてしまいました。

 一方、ストレッチはある程度グループに向いています。

静的ストレッチは、ひとつのポーズで静止することで少しずつ筋肉を伸ばしていきます。

高価なパーソナルレッスンでじーっと動かないのは…ちょっと時間がもったいないような気もしてしまいます。

もちろん、ストレッチもパーソナルの方が効果的ではあるのですが、やり方を覚えたら毎回パーソナルでなくても良いかもしれません。それよりも1人ではできない、アクティブな動きの修正に時間を使っていきたいものです。

ストレッチでも知識がなければ本来の目的とは外れてしまった代償/誤動作は伴いますが、見ていて「怪我しそう…」というほどのエラーは多くはないので、ある程度声掛けでカバーしていきます。

しかも、環境はホットスタジオ。寝転がっているだけでも汗をかき、温まります。

あまり「代償は良くない!正しくがんばる!」などと考えすぎず、のんびりした気持ちで参加していただき、リラックスして筋肉をほぐしていただければと存じます。

「冴えた頭脳で正確に一生懸命!」はパーソナル・ピラティスで、「ゆったりぽかぽかストレッチ」はホットヨガスタジオで…と、わたしも切り替えながらどちらのお仕事も楽しんでいます。

正直、パーソナル・ピラティスに来てくださっている方には「身体が固いけれどセッション中になかなかストレッチをする時間が取れないから、グループストレッチに来てくれたらな」と思い、グループストレッチに来てくださっている方には「代償動作をなくして最短で効果を出したいから、パーソナルセッションを受けてもらいたいな」と思います。
(パーソナルもグループも、というのは現実的には難しいですよね〜。)

 また、カルド都筑横浜店で『姿勢改善バレエ』 も担当しているのですが、こちらもピラティスでは足りない部分を補完できるレッスンとなっています。

ピラティスの弱点は立位が少ないこと。

仰向け等で床からのフィードバックを得る効果を優先しているためですが、脚で踏ん張る力をつけることで腹圧を高めることができない、日常的な姿勢での練習が不足しがちな面があります。

そこでバレエです!

バレエといっても飛んだり跳ねたり回ったりは、頭に血が上りやすいホットの環境下ではできません。

クラスの前半はストレッチ、後半はバーレッスンの最初に必ず行う「プリエ」をします。

上半身を引き上げる(腹圧を高める)ためには、足〜脚〜お腹、下半身の筋力が必要になります。

プリエはそれを実感できるエクササイズです。

人間がまっすぐ立つことはとても難しいのです。

運動はピラティスだけで立位のトレーニングが不足していると、普段の生活では姿勢が下方へ落ちてしまっていることはよくあります。

ピラティスで仰向けになるとついお腹が抜けてしまう…という方は、力強く立って動くことの大切さを知り、立位で腹筋と背筋を目覚めさせ、強化していただきたいです。

「何度ピラティスのセッションを受けても、毎回『引き上げて』と言われてしまう…」

ピラティスで覚えた姿勢を日常生活に活かさなければいけないのですが、それができていないのです。

プリエは上半身を保ったまま脚を曲げ伸ばしする動作ですが、引き上げをしていないと上半身が倒れます。

腹圧が抜ける、腹筋と背筋を使えていないというのが自分ですぐに分かります。

ピラティスのように「お腹抜けてるよ」と言われても「仰向けだし分からない…」ということはなく、物理的に身体が傾いてしまうので、できていないことがはっきりと理解できるのです。

「できない」というその絶望が、モチベーションに繋がったりします。
わたしの場合、ほとんどそれです笑 できないことが楽しいのですよね。

「自分でもできる運動を」ということでピラティスを始めた方、ぜひバレエにも挑戦して「まっすぐ立つ力が足りない、立って運動する必要がある」ことにも目を向けていただければと思います。

日常生活でもっともっともっと意識を高く持ち、引き上げの姿勢を練習してくださいね。

以上です!

グループレッスンにご興味をお持ちの方は、各スタジオのHPより体験申込ができます。
体験は980円・当日予約可能・タオルセット/ウエア付きの手ぶらでOKです。

※体験はお一人様1レッスンまでのご参加となります。※初回利用者限定です。

下記チケットでのご利用も可能だそうです(通常の月謝制より割高になると思いますが…)。
こちらはスタジオではなくわたしから購入していただくことになりますため、メルモ会員様はお気軽にお問い合わせください。

3枚セット:¥9,720(1回あたり3,240円)

5枚セット:¥14,580(1回あたり¥2,916円)

10枚セット:¥25,920(1回あたり2,592円)

タオルセット/ウエア付き 有効期限:購入日から3ヶ月間

チケットは全国のカルドでご利用可能です。

(2018年11月の情報です。)


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ピラティス

この度、業界初「完全個室パーソナル・マシンピラティス90分単位受講」を始めます!

なんと60分3,663円という激安料金っ。

でもいいんです。お客様の身体機能が向上、または回復することがわたしの仕事の至上目的ですから✨

正しい運動のためにはプライベート・セッションが最も効果的ですが、高価であるため継続が難しいという現状がありました。
たまに来て「結果が出ない…」では意味がない😭

わたし自身、身体を維持し向上させていくために週3, 4回のレッスンを欠かさず続けています。
そのペースでの運動をお客様に行っていただくことは、従来の料金制度では厳しい面がありました。

しかししかしどうしても!なんとしても!お客様に確実な変化と進化を実感していただきたく、導入を決意しました。

また、運動以前に「身体が固い」というケースが多く見られます。「関節が固く可動域が少ない」というのは運動不足で筋力が低下している状態でもあります。

「受け放題」には、ピラティスだけではなく集中的にストレッチも行うことでこれを改善し、より運動効果を高めていきたいという狙いがございます。
これによりストレッチやヤムナ・ボールを使用したボディ・ローリング(筋膜リリース)を並行して定期的に行っていただけます。

誰しも歳を取ります。
高齢期に向けて、柔らかく強い筋肉、さらに正しい動きを身につけていただけますと幸いです。わたしも一緒にがんばります!


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バレエ, ピラティス

またまたショップチャンネルでした!

前回出演されたデモモデルさんがいらっしゃらず、打ち合わせでも予定になかったのに本番ではディレクターさんの指示で何度もデモンストレーションをすることに。。。

放送中、めいっぱい運動しちゃいました。

生放送は臨機応変ですね!


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バレエ, ピラティス

数年ぶりにショップチャンネルに出演しました!

今回はゲストではなくデモンストレーション・モデルです。

深夜3時からの生放送、楽しかったです(^◇^)


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おでかけ, バレエ, ピラティス

わたしのバレエの先生、小林深貴さんが出演される公演を観覧いたしました!

演目は『くるみ割り人形』、先生は「チョコレートの精(スペインの踊り)」と「雪の精」で登場され本当に素敵でした。
深貴先生の動きはいつもいつも繊細で美しく、衣装をつけての踊りを見れて感激です。
良いお席をご用意していただいたのですが、もっと近くで見たかった〜。

振付は小さな子供達もたくさん出るとあってか、コミカルで可愛い部分もたくさんありより楽しいくるみ割りでした!

バレエは美しい、甘くないなあ〜。
「橋本陽子エコールドゥバレエ東京スタジオ創立45周年記念公演」、半世紀に渡ってバレエを教えられている橋本先生の偉大さが伝わりじんとくる一日でした。


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バレエ, ピラティス

バレエやピラティスをやっている時、身体が安全なところにいるなあ〜と実感します。筋力のテンションで関節が安定するので、日常生活よりも運動時の方が安心を感じる…!

通常は運動時の方がリスクが高まりますが、日常生活でダラッとしている時に実は危険なポジションに入ってしまっていることが多いので、運動している方が関節が良い状態を保たれるのです。
正しい運動を続けて続けて、初めて得られる感覚…!
ピラティスを10年続けてきていますが、長くやっていると「やっとここまで来た」と感じられることが日々たくさんあります。

もちろん運動はリスクがあるので、良くないポジションで行ってしまったり難しいことにチャレンジする時は怪我の可能性もあります。

でもちゃんとやれば「安静時や座位でいる時よりも、立って動いている時の方が関節が守られて安全を感じる」!わー!

ぜひピラティスを続けて到達してもらいたい境地です。
わたしもまだまだなので、もっと自分の身体の変化を感じたいです(^◇^)

写真は全く関係ないのですが、先日平日に贅沢をして食べに行ったパンケーキです。
とても美味しかった💕


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 「バレエのレッスンだけではなかなか上手にならない」等お悩みの方、プロダンサーで機能解剖を理解したい方、バレエのために身体について学びたいみなさまを全力でサポートいたします! 記事『極めて匿名的で無個性な、名もない身体。バレエのためのピラティスとは?』

メタモルフォーゼではピラティス専用マシン(リフォーマー、その他完備)を使い、個別カウンセリングによるお一人お一人のおからだに合わせたパーソナルセッションを提供いたします。グループピラティスでは分からなかった疑問の解決にお役立てください。

日常生活からの姿勢改善、パフォーマンスの向上、しなやかで美しいスタイルを目指します。どうぞお気軽にセッションにお越しくださいませ♪

横浜 ピラティス メタモルフォーゼ

 

ピラティス専門のブログ記事が好評をいただいており大変うれしく思います。
このブログでは日常を綴っていますが、↑こちらでピラティスの技術的なことがらに関する記事を書いています。

ピラティスにご興味のある方はぜひお読みください。

ポールスター・ピラティスは医療の専門家が解剖学に基づいてアレンジしたピラティスです。

バレエ, ピラティス

下記はTwitterからの引用です。

「今まで運動してこなかったので強度の低い運動から始めたい」という方は多いです。とても良く分かりますしおっしゃる通りで、強度の高い運動はいきなりできるものではありません。

ですが、今まで何のトレーニングもしてこなかった身体の骨格が整っていることはほとんどなく、同じような生活パターンの繰り返しでは様々な筋の不均衡が起きます。放置しておけばさらなる関節の歪みや損傷に繋がる可能性もあります。

「関節の歪みは筋トレで解消できたら理想的」ですが、関節を正しい位置に戻していくためには普段使われていない筋肉に対して相当なトレーニングが必要となり、そこが悩ましいところです。

「これまで運動していなかったからできない」のはその通りなのですが、していなかったからこそ筋力が弱く、結果として強度の高い運動が求められる結果なのですね。

固い床の上でうっかり寝てしまったご経験を思い出してみてください。寝ている間に重た〜い体重が身体にかかるので、目覚めた時には節々や、皮膚や筋肉などの軟組織も痛くなってしまいます。自分の体重の重さがよく分かる瞬間です。その体重数十キロが、常に関節にのしかかっているのです。

筋力があれば重力に反して自分の身体を引き上げることができるので関節にかかる負荷が少なく、前後左右バランスも日頃整えるように気をつけていればその負荷の偏りも少ないです。
運動しておらず筋力が弱い状態であるほど、常にあの重たい自重が重力と共に関節に偏った負荷をかけているのです。それは関節も歪んでしまうはずです。

「重たい自重に常に対抗できるほどの筋力をつけなければならない」ので、本当は強度も頻度も高い正しい筋力トレーニングが継続的に必要です。しかも筋トレは24時間やるわけにいきませんが、自重は一日中かかっています。どんどん歪みは進行し、トレーニングしていない間に老化は進行し筋力は減少していきます。それに追いつき追い越すほどのトレーニングが必要ですが、難しい話です。

全ての運動にはリスクがあり、痛みがあれば運動はお休みするのが基本です。痛みがなければ運動はできるので、頑張って継続すれば少しずつ筋力をつけ挽回できます。それでも若いころから運動を続けてきた方より運動リスクは高く、強度を上げていくのも難しいです。従って関節の歪みが解消するのも時間がかかります。

身体の歪みはいきなり改善しませんので、時間もお金もかかります。強い意志や、あるいは楽しむ前向きな気持ちが必要となります。痛みが出てしまってからでは運動することが難しくなってしまいますので、痛くないうちに運動習慣をつけていきたいものです。

急激な筋トレはできませんが、まずは運動に慣れるところ、運動への意識を高めていくところから始めていきましょう。運動習慣がある方はそこはスキップできますが、習慣がなければまずそこからコストがかかります。

痛みが出てから病院に行くのも結局同様にお金がかかります。しかもさらに問題の解決が難しくなっている状況でしょう。であれば、できるだけ医療保険を使う前にコストをかけていく方が、結果として経済的です。運動習慣と筋力は将来の貯金でもあると考えています。筋力はお金です!

「運動習慣がないからきつい運動はできない」のはよく分かります。長年やってこなかった分を年をとってから始めるため現実的ではありませんが、若いうちから少しずつ筋トレを行って調整してきた方よりも本当は運動強度が必要なのです。

二足歩行動物の関節というのは歪みやすいものです。先送りにして問題解決はされずどんどん悪くなるものなので、始められる時に始めていきましょう。


ポールスター・ピラティス公認メンターの奈津です。

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